この週の日曜日、とうとう目標体重である６９．４ｋｇを下回りました！
５月１１日のパパイヤジュースダイエット開始からちょうど１８０日です。
去年の夏頃ＭＡＸ９５ｋｇ近くあったと思われる体重（怖くて計ってなかったので正式な記録はありません）から、食事をちょっとガマンしたりして９０ｋｇ近くまで落としたものの、そこからずーっと停滞していた体重が、パパイヤジュースに出会ったおかげで半年でそこから２０ｋｇも体重を減らすことが出来ました。
ブログで記録を公開したことも大きかったですね。皆さんの暖かい声援のおかげでモチベーションが持続しました。
ほんとうにありがとうございました。
参考までに、達成した朝の体重や体脂肪率が表示される体重計データを動画で公開していますので、そちらも参考にしていただければ幸いです。
【第三目標体重６９．４ｋｇ達成記念】体重計を公開パート３
http://diet.komeou.com/other/entry1701.html
というわけで、ダイエット中の記録としては最後となる週のレポートをご覧ください！
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【計測コーナー】
今週は計測無しです。
次回の計測ではどのような結果になっているのでしょうか？
ＴＤＳの計測器は、家の体重計よりも数値が悪いのでちょっと心配ですｗ
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【食べたもの記録】
＜月曜＞
体重： ７１．７ｋｇ
摂取カロリー： １８２０ｋｃａｌ
前日は１５５０ｋｃａｌと、日曜日にしては頑張ったつもりなのですが若干体重が増えているようです。
といっても１５０ｇなので、誤差の範囲ですね。
この日も頑張ってみました。
朝：白菜とさつま揚げ 卵焼き みりん干し オクラとえのきの梅和え 味噌汁 ごはん（７００ｋｃａｌ）
家の朝食はバランスが取れているのでいいなぁ
昼：パパイヤジュース（１２０ｋｃａｌ）
夜：【外食】ビーフ厚切りカレー サラダ スープ（１０００ｋｃａｌ）
またもや、辛いもので代謝アップ作戦です。最近多いですけどカレーは大好物なので一石二鳥なのです！
カツとかを載せずに、シンプルなビーフカレーにするのがポイントです！
印度屋 千林店 インドヤ
http://r.tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27003137/
辛さはもちろん一番辛いやつです！
＜火曜＞
体重： ７１．１ｋｇ
摂取カロリー： ４６２０ｋｃａｌ
前日、カレーを食べて代謝を上げたおかげか、少し体重が下がっているようです。
この日は祭日だったため、子供の仲良くしていただいている家族と一緒にお弁当をもって軽いハイキングに出かけました。
||| 大阪府民の森＆箕面ビジターセンター ||| ほしだ園地
http://www.osaka-midori.jp/mori/enchi/hoshida.html
星のブランコという名称の、大きな吊り橋があるのです。
天気も良くてサイコーのハイキング日和でした
その帰り、嫁さんの実家が近かったので立ち寄り、夕食をごちそうになりました。
しかもそれだけでは済まずに、家に帰ってからも酒を飲み、酔っぱらった勢いでインスタントラーメンまで食べてしまいました。
あいかわらず、意志が弱いなぁ。。。
朝：豚汁 ごはん 冷奴（５００ｋｃａｌ）
なんと質素な朝食！ｗ
昼：【お弁当】おにぎり2 カツサンド ウインナー 玉子焼き2 手羽元2 から揚げ3 せんべい（１０００ｋｃａｌ）
これはもちろん一人分ではありませんｗ
夜：【外食】海鮮サラダ 蟹とフカヒレのスープ 餃子 エビ天 酢豚 鶏の黒ごま炒め 揚げそば おこげ マンゴープリン（１５００ｋｃａｌ）
夜は、嫁さんの実家に立ち寄り近所の中華料理で晩飯でした
ナチュラル＆ヘルシー「子供たちに安心して食べさせられる」というキャッチフレーズどおり、中華にしてはあっさりしているので非常に僕好みの味でした。
しかもお得なセットもあるみたいで非常にコストパフォーマンスのいいお店だなぁと感じました。
桃谷樓 生駒店 トウコクロウ - 中華料理
http://r.tabelog.com/nara/A2902/A290201/29000129/
海鮮サラダ。最初にサラダが出てくるのは嬉しいですね。
大好きなオードブル（蒸し鶏やくらげなど）がセットに付いてなかったのが非常に残念だったのですが、結構満足できました
蟹とフカヒレのスープ。フカヒレはさすがにちょびっとしか入ってませんが、味は美味しかったです
焼き餃子。これはでかくてボリューム満点でした。味もうまかった。
蟹の爪のフライと唯一追加した娘の大好きな海老の天ぷら。エビ天はあっさりしていながらも、海老の味が甘くて非常に美味しかったです
酢豚。ベーシックな感じですね。
鶏の黒ごま炒め。一風変わった料理でしたが、ピリ辛で美味しかったです
揚げソバ。これ大好物なんです！
海鮮おこげ。赤飯のようなおこげでした。炭水化物の連発に気後れしましたが、こちらも大好物なのでガッツリいただきました！
デザートのマンゴープリン。マンゴーの味が濃くてかなりウマーでした。
これだけボリュームのあるセットは本当にお得です。
生駒近鉄の百貨店に入ってますので、近くに住んでる方にはオススメです。
夜：お菓子とコーヒー（３００ｋｃａｌ）
奥さんの実家でコーヒーを呼ばれました。このチョコレート菓子、むっちゃ美味しかったのですが、ナンという名前か忘れてしまいました。。。残念
夜： ビール 日本酒300ml 刺身（マグロ、タコ、ブリ、タイ、ヒラメのサク） チキンラーメン卵入り（１３２０ｋｃａｌ）
車で出かけていたこともあり、中華料理にもかかわらず酒を飲めなかったので、家で飲み直しです。
近所のスーパーで買いだししたお造り。ヒラメだけサクで買いました。
もちろん日本酒で！
疲れていたせいか、いつもより量は少ないのに酔っぱらってしまい、勢いでチキンラーメン卵入りです。
たまに食いたくなるんですよねぇｗ
＜水曜＞
体重： ７３．０ｋｇ
摂取カロリー： ３７０ｋｃａｌ
やはり、前の日にやり過ぎたせいで、体重が２ｋｇ近くも増えています（涙）
というわけでこの日は思いっきり頑張ってみました！
朝：にんじんジュース（５０ｋｃａｌ）
昼：カップのタイカレースープ麺（２００ｋｃａｌ）
これ、かなり美味かったです
夜：パパイヤジュース（１２０ｋｃａｌ）
仕事が忙しかった事もあり、夜はがんばってパパイヤジュースのみで頑張ってみました！
＜木曜＞
体重： ７０．４５ｋｇ
摂取カロリー： ２２５０ｋｃａｌ
前日、すごく頑張ったおかげでなんとか火曜日の分を取り戻したようで、久々の７０ｋｇ台です！
調子に乗らずにこの日も頑張りました！
朝：豚のケチャップ焼き 卵焼き ブロッコリー れんこん たらこ ごはん 味噌汁（６００ｋｃａｌ）
見るからに娘のお弁当の残りなのですが、美味しければなんでもＯＫです
朝：ハムサンド（３３０ｋｃａｌ）
無性に食べたくなったので、大好物のハムサンドです。
好物はガマンせずにたまに食べるのがダイエットを長続きさせるコツですね
昼：パパイヤジュース（１２０ｋｃａｌ）
夜：トマト鍋 鶏100g ダイエットビール半分（１２００ｋｃａｌ）
嫁さんに「ヘルシーな鍋で野菜が食べたい」とリクエストたら、今結構流行っていると言われてる、カゴメのトマト鍋買ってきてくれました
甘熟トマト鍋（鍋スープ）
http://www.kagome.co.jp/tomatonabe/
ちょっぴりピリ辛です。野菜を大量に食べました。ナスは非常に美味しかったですね
トマトも丸ごと入れてみました。おでんのトマトも美味しいし、暖かいトマトって本当に美味しいです。ボリュームも満点！
ガマンできずに、ちょびっとだけパスタを食べました。ほんとにちょびっとですｗ
鶏肉は少しにしたので「低カロリー」だと思い込んで大量に食べてしまいました。
でも、豆腐や油揚げ、じゃがいも等は結構カロリーがあるので、炭水化物をほとんど食べてないにもかかわらず、トータルでは結構なカロリーになってしまいました。
ま、体によさそうなのでいっか！
＜金曜＞
体重： ７１．０ｋｇ
摂取カロリー： ３０９０ｋｃａｌ
やはりちょっと体重が増えていますね。
いくら野菜中心のお鍋といっても、量を食べすぎるとやはりだめみたいですね。。。
この日は、夜にお客さんと食事に行きました。
行った店は、あの「呪いのチャーハン」の激辛料理店です！
朝：にんじんジュース（５０ｋｃａｌ）
昼：パパイヤジュース（１２０ｋｃａｌ）
夕方：チョコレート５枚（１２０ｋｃａｌ）
お客さんのところでお茶菓子にいただきました。久々に食べると美味しいですね。
夜：【外食】おでん ホタテバター 手羽先 ずり軟骨 きゅうり 焼き飯 とん平 ポテサラ ぎょうざ ビール2 モスコ3（２８００ｋｃａｌ）
「こないだ、辛くて気絶したというお店に是非連れて行って！」とお客さんに言われたので、懲りずにまた行ってきました。一ヶ月で３回目ですｗ
辛いもんやギロチン
http://gilotine.com/
おでん。スピードメニューなので、頼んで３０秒くらいで出てきました。
ここの店は辛いだけでなく、味の方もかなりいけてるのです。
目の前の炭火で焼いていた大きなホタテ貝のバター焼き。肉厚でジューシーでウマーでした！
ズリとナンコツ焼き。見るからに辛そうですがジョロキアは入っていないので楽勝です
ジョロキア入りの手羽です。この日は特に辛かったです。食べた瞬間に体のいたるところから水分が吹き出してきましたｗ
ポテトサラダ。辛いのを食べるときにはこういうクリーミーなのがあると助かります。
キュウリ。もはやジョロキアを食べた後には甘みすら感じます
とんぺい焼き。まわりの人がみんな頼んでいたので頼んでみました。キムチが入ってるだけなので、ギロチン初心者にはいいかも。
味の方もバツグンです！
ぎょうざ。うちの餃子と見間違えるくらいそっくりな一口餃子。ここのお姉ちゃん、焼き方上手いです。ギョウザ屋がいうので間違いありません。
さすがに「呪い」チャーハンはやめて、「死」というチャーハン。辛さのランクなどはこちらのかたが詳しくブログで紹介されています。
私が気絶した経緯まで書いてくれていますので、興味のある方は是非ご覧ください。
恐怖！ 呪のチャーハン | 玉林ブログ
http://gyokurin.com/store/091029.html
＜土曜＞
体重： ７０．９５ｋｇ
摂取カロリー： １３３０ｋｃａｌ
前日、夜に結構食べた割には体重をキープしています。
やはり、辛いものを食べると代謝が上がるんですね。いままでの経験から、次の日とその次の日くらいは体重が落ちることが多いのでこの日も頑張ってみました！
朝：にんじんジュース ヘルシア（５０ｋｃａｌ）
昼：パパイヤジュース（１２０ｋｃａｌ）
夕方：おかし（３００ｋｃａｌ）
お客さんのところでよばれました。ホワイトチョコにドライフルーツが載っているヤツと、チョコレートクッキーみたいなやつです
六甲の高級チョコレート専門店のお菓子ということで、ムチャクチャ美味かったです。
特に、クッキーのほうはチョコレートの香りがずーっと口の中に残るくらいで超オススメです。
わざわざ店の名前を聞いて、帰りに奥さんにお土産に買って帰りましたよ
夕方：ソイジョイ（１３０ｋｃａｌ）
自転車で帰り道の栄養補給です。
夜：【外食】魚介のスープスパゲティ トマトとタコのサラダ（７３０ｋｃａｌ）
子供を連れて、久々のファミレスへ
[COCO'S] ココス
http://menu.cocos-jpn.co.jp/index.html
あっさりと済ませました
＜日曜＞
体重： ６９．３５ｋｇ
摂取カロリー： ３７５０ｋｃａｌ
前日、神戸でお客さんと打ち合わせがあったので、土曜日ということもあり自転車で行ってみたのです。
その前の日のジョロキア効果（辛いもので代謝アップ）もあったのか、とうとう木曜体重を達成しました。
というわけで、ちょうど友人の奥さんの誕生日会をする予定だったのを、「誕生日会＆目標達成記念パーティ」に変えてもらいました（笑）
いいワインも空けて、非常に記念日になりました(^^)v
朝：鳥キムチ 肉じゃが ニラのおひたし 海老しんじょうのお吸物 ごはん（７００ｋｃａｌ）
ダイエット終了したということで、結構しっかり食べたつもりですが、ダイエット前に比べるとだいぶ量が減っているようです。
昼：オニオンパン（２５０ｋｃａｌ）
半分かじったところで気がついて撮影。
デニッシュ生地に、ベーコンやチーズが入っていてかなり美味かったです。でもカロリーはむちゃくちゃ高そうなので、ちょっとだけにしておきました
夜：シーザーサラダ しいたけホイル焼き 刺身 牛豚つくねしゃぶしゃぶ ケーキ4 ワイン1000ml（２８００ｋｃａｌ）
この日は、友人の奥さんの誕生日会をうちの家で祝いました。
ちょうど、僕のダイエットの目標達成日とうこともありついでに祝ってもらいましたｗ
コストコで買ってきたシーザーサラダ。なかなか美味いです。
シイタケはホイル焼きにするほうが、肉汁が逃げないので美味しいというのでこんな感じにしました。友人は料理人なのです！
友人が目利きし捌いたお刺身です。刺身は包丁の入れ方で味が変わるとのこと。任せて安心です(^^)
鯛とブリとホタテですね。ワインに合うように、オリーブオイルと塩などで食べたのですが、ブリは醤油＆大根おろしで食べる方が好みでした。
メインディッシュはブランド豚と国産牛のしゃぶしゃぶ。料理する人がかわいそうなので、個人宅のパーティにはお鍋がベストなのです！意外とワインにも合いますよ。
お誕生日ケーキ。人数が多かったので２つです。どちらも有名店のケーキみたいなのですが、酔っぱらっていて覚えていませんｗ
ということで、せっかくいいワインをバカスカ空けたので、レビューしてみます。
L’ermitage 1999 / ROEDERER ESTATE
シャンパーニュの名門、ルイロデレール（クリスタルのメーカーですね）がアメリカで作る、ロデレール・エステートというワイナリーのスペシャルキュベです。
さすが！という位の果実味なのに気品がありました。いいワインは温度を高めで飲め。とよく言われますが、いいワインはキンキンに冷やしてもうまいのです！
あー、もう一本欲しくなってきた。。。
Savennieres Coulee de Serran 2004 / Nicolas Joly
白ワインは、ロワールの奇才ニコラジョリィの作る、クーレド・セラン！
世界１０大白ワインのうちの一本なのです。
かなり冷やしていたにもかかわらず、飲んだ瞬間「ひゃー」というくらい、オイリーで濃い果実味がドカーンときます。
ものすごく特徴的な味と香りなので、好き嫌いが分かれるでしょうが、こんな味わいのワインは滅多に出会うことはなさそうです。
これはそんじょそこらの赤ワインよりも肉料理にぴったりですね。
Echezeaux 1998 / Domaine de la Romanee Conti
ロマネコンティを作っている、ＤＲＣで一番リーズナブルな赤ワイン。
とはいえ、そんじょそこらのグランクリュ赤ワインなんか吹き飛ぶくらいの香りと味わいです。
ＤＲＣの中では「軽い」と言われているエシェゾーですが、香りも複雑で余韻も長くなおかつ気品あふれる味わい！
繊細でありながら非常にスケールの大きなワインだと思いました。
La Tache 1994 / Domaine de la Romanee Conti
ＤＲＣでもロマネコンティの次にランクされるラ・ターシュです。
すごく、すごーく美味しいエシェゾーの後に飲んだのですが、レベルが違いますね。
果実味、酸味、タンニン、、、どれもこれもハイレベルに調和が取れてするする飲めます。
しっかし、１５年前のワインなのにまだまだ若々しかったです。あと１０年くらいしてからもう一度飲んでみたいなぁ。。。
というわけで、非常に記念に残る目標達成記念日になりました(^^)v
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【体型さらしコーナー】
先週
↓
今週
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先週
↓
今週
光の当たり具合がちがうのですが、ほとんど変わってませんね
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【今週のまとめ】
今週の平均摂取カロリー： ２４６１ｋｃａｌ（先週は２１６６ｋｃａｌ）
こうやってみてみると今週も結構カロリーは摂ってしまっていたようです。
まあでも、とりあえずは目標を達成したということで、日曜日からはパパイヤジュースなどのダイエットサプリを飲まずに過ごしています。
ＴＤＳさんの指導で、食べ過ぎた次の日くらいはサプリを使いリバウンドしないようにコントロールするのを勧められていますので、なるべく飲まないようにできれば最高ですね。
これでダイエット記録は終了ですが、リバウンドしないように食べたもの記録や体重とカロリーの記録は引き続き継続していきたいと思います。
引き続きよろしくお願いいたします。
ではまた来週！
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