1/6~1/8までの体重と食べたもの記録

早速、今日から朝の体重と、食べたものを公開したいと思います。

 

1/6

 

体重: 85.4kg
体脂肪率: 22.8%
摂取カロリー: 1500kcal

ダイエットを開始した日。

ここからいかに下げれるかがポイントです。

目標は3ヶ月で-10kg。つまり、75kg位にはしたいところです。

 

食べたもの

朝:健康診断のため、食べず

昼:うどん定食(600kcal)

うどん定食

病院の近所に美味しそうなうどん屋があったので食べてしまいましたw

夜:餃子、豚汁、ごはん2杯(900kcal)

嫁さんにダイエット宣言しました。

酒も(極力)飲まない宣言も!

しかし、餃子ってこんなにカロリーあったのか、、、

 

1/7

体重: 85.05kg
体脂肪率: 22.4%
摂取カロリー: 1500kcal

朝:なし

抜いてみました。やる気満々ですw

 

昼:焼きめし(700kcal)

朝抜いたので、結構食べてしまいました。

外食の焼きめしよりはあっさりしてgoodです。ナイス嫁さん!

 

夜:スパゲティとか(800kcal)

炭水化物、野菜、タンパク質と、嫁さんの気遣いが見えます。

ぜったいに成功させないと!

 

 

1/8

体重:84.6kg
体脂肪率:21.8%
摂取カロリー: 1300kcal

朝:豚汁小、ピーマン肉詰め、キャベツツナ和え、ごはん(500kcal)

ごはん山盛り、おかず少なめです

 

昼:なし

気合いで抜きました!w

 

夜:おかずいろいろ、ご飯2杯(800kcal)

なにやらおかずが一杯ありました。

コロッケとかミンチカツとか、揚げ物が一杯あったのですが

1つだけで我慢してみました。

揚げ物はカロリーめちゃめちゃ高いですから。

 

 

まとめ

なんと!3日連続禁酒にも成功しました!自分で自分を褒めてあげたいですw

 

見ていただくと分かるように、一日の摂取カロリー1500kcal以内を目指しています。

となると3食は食べれませんね。

 

ごはんを我慢するのは嫌なので多めにして、油モノを少なくする事を心がけています。

(ごはんは、少々食べても太らないらしいです。このことはまた今度書いてみます)

 

本日は以上です。

 

そろそろお腹がすいて禁断症状が出てきています。

 

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