「食べて痩せるdiet」大成功日記　　.

ブログの記事は新しい物順に並んでるので、最初からじっくりと読みたい人の為にダイエット開始からダイエット成功までの１８０日間の食べた物記録だけを時系列で並べてまとめてみました。

また、新たに記録が残っている分の一週間ごとの平均体重や摂取カロリー・体脂肪率も付けてコメントを書いてみましたので、ダイジェスト版としても見ていただけると思います。

ということで、いってみましょう！

 

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【ダイエット開始： ８９．４ｋｇ】

 

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すごい！＜5/13：ダイエット３日目＞
http://diet.komeou.com/diary/entry27.html

そうそううまくはいかないね＜5/18：ダイエット一週間目＞
http://diet.komeou.com/diary/entry38.html

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この週の
平均体重： ８８．２ｋｇ
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ダイエットを始めた週の記録です。

金曜日には87.4kgまで体重が落ちてるので５日間で２ｋｇ減った事になりますね。
最初なので、余分なものがいっぱいあったのでしょうね（笑）

一週間で３回も飲み会があったのにすごいですよね。

このころは、今から比べると量的にもかなり多かったです。
夜中にうどんとラーメンのはしご等もしているようです（＞＜）

とりあえず、体型の変化を写真でご覧下さい！
一週間なのにぜんぜん違いますよ

 

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うーん、長い目で見ると落ちてるんだけど、、、（5/25ダイエット２週間目）
http://diet.komeou.com/diary/entry50.html

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この週の
平均体重： ８６．９１ｋｇ
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なんと、週に３回も夜ラーメン屋に行っているようです。
それでも、これだけ太っていればちょっと頑張れば体重は減るんですねぇ。

あらためてびっくりです。

 

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土日にストレス発散で食べた結果。。。（6/1 ダイエット３週間目）
http://diet.komeou.com/diary/entry110.html

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この週の
平均体重： ８５．９４ｋｇ
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平日は家でご飯をよく食べていたみたいですが、土日とけっこうな量を食べていたみたいです。

 

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停滞期 ？（6/8 ダイエット ４週間目）
http://diet.komeou.com/diary/entry163.html

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この週の
平均体重： ８５．０３ｋｇ
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「停滞期？」
とタイトルはなっていますが、平均体重で見るとそうでもないみたいですね。

やはり、体重の変化は短期的に見ても分からないものなのですね。

この週は、比較的頑張っていたみたいです。

 

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脂肪１ｋｇってこんなに大きいんだ！（6/15 ダイエット５週目）
http://diet.komeou.com/diary/entry204.html

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この週の
平均体重： ８３．８３ｋｇ
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体脂肪１ｋｇを視覚的に見ることのできる写真を公開しています。

思ったよりも大きいですよ！

 

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頑張ったはずなのに、週末調子に乗り一気に体重ｕｐ（涙）
http://diet.komeou.com/diary/entry251.html

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この週の
平均体重： ８３．２０ｋｇ
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平均体重が１ｋｇ／週ペースで落ちてたのですが、この週は６００ｇしか減っていませんね。

金・土・日と、それだけ食っていればそりゃ減らないだろう。
という感じなのですが、順調に減っているのがすごいですね。

 

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レコーディングダイエットの威力！（6/29 ダイエット７週目）
http://diet.komeou.com/diary/entry304.html

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この週の
平均体重： ８２．４９ｋｇ
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７週間ダイエットを続けてみて、あらためてレコーディングの威力に気づいた頃ですね。

結構詳しく書いてますので、レコーディングダイエットに興味のある人は読んでみてくださいね。

 

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【記録用紙付き】レコーディングダイエットのススメ（7/6 ダイエット８週目）
http://diet.komeou.com/diary/entry365.html

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この週の
平均体重： ８１．２７ｋｇ
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レコーディングダイエット用の記録用紙をpdfでダウンロード出来るようにした週ですね。

 

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週に３回も食べ過ぎた結果、、、（7/13 ダイエット９週目）
http://diet.komeou.com/diary/entry422.html

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この週の
平均体重： ８０．９７ｋｇ
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そろそろ体重減少のペースが下がってきた頃ですね。

夜に焼肉＆ワインバー＆ラーメンなんてこともやってます（＞＜）

 

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６日間、ダイエットを休んだ結果は？（7/21 ダイエット１０週目）
http://diet.komeou.com/diary/entry495.html

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この週の
平均体重： ８０．９６ｋｇ
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平均体重が１０ｇしか減っていないようです。
前の週の不摂生＆出張が重なったのでしかたないですね。

しかし、以前はこんな感じの生活をずーっと過ごしていたので、リバウンドしなかっただけでもましだったのでしょう。

やっぱりパパイヤジュースの効果なのかなぁ。

 

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最近の体重計はすごい（7/27 ダイエット１１週目）
http://diet.komeou.com/diary/entry550.html

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この週の
平均体重： ８０．９０ｋｇ
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この週もほとんど落ちてないですね。
完全に停滞期でしょうか、、、

 

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目標達成の７８ｋｇまであと少し！（8/3 ダイエット１２週目）
http://diet.komeou.com/diary/entry594.html

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この週の
平均体重： ７９．２７ｋｇ
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目標体重が近づいてきて、ものすごくモチベーションが上がった時期ですね。

この頃には、すでに自分の中で

「ダイエットは苦しい物」

という思い込みが

「ダイエットって楽しい！」

と思うようになってきた頃です。

 

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目標達成したけどまだまだ続けます！（8/10 ダイエット１３週目）
http://diet.komeou.com/diary/entry677.html

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この週の
平均体重： ７８．２９ｋｇ
平均体脂肪率： １８．５２％
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８０ｋｇを切るくらいまでの停滞期から脱し、調子があがってきた頃です。

この頃から、新しい体重計に変えて体脂肪率も記録するようになっていますね。

 

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一気に７６ｋｇ台に！運動の効果か！？（8/17 ダイエット１４週目）
http://diet.komeou.com/diary/entry728.html

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この週の
平均体重： ７８．０５ｋｇ
平均体脂肪率： １８．５６％
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平均で見ると、体重も体脂肪率もそれほど落ちてないですね。

ダイエット開始当初と比べて、だいぶ量も減ってきているようです。
外食は相変わらず多いみたいですが、、、

 

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外食だらけの一週間の結果は、、、（8/25 ダイエット１５週目）
http://diet.komeou.com/diary/entry823.html

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この週の
平均体重： ７７．６７ｋｇ
平均体脂肪率： １７．９２％
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月曜日以外はすべて夜外食だった週ですね。

 

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岩盤浴の効果は？（8/31 ダイエット１６週目）
http://diet.komeou.com/diary/entry892.html

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この週の
平均体重： ７７．０４ｋｇ
平均体脂肪率： １８．２４％
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前週と比べ、体脂肪率がアップしています。

改めて読み直してみると、確かに油物が多い週だったような感じですね。

 

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岡田斗司夫さんの「いつまでもデブと思うなよ」という本に感銘を受け、カロリーを記録するようにしました（9/7 ダイエット１７週目）
http://diet.komeou.com/diary/entry980.html

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この週の
平均体重： ７７．０１ｋｇ
平均体脂肪率： １７．９２％
平均摂取カロリー ２３３６ｋｃａｌ
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ほとんど変わっていませんね。

しかし、ここでカロリーを計算するようになったことで、ここらへんからまたペースが上がっていくようになるのです。

また、同時に「代謝アップ」という意識も出てきた頃で、食べ合わせを考えたり、辛い物をたくさん食べたりし始めた時期です。

 

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食べて過ぎも食べなさ過ぎてもても体重があまり変わらない、、、（9/14 ダイエット１８週目）
http://diet.komeou.com/diary/entry1063.html

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この週の
平均体重： ７５．５４ｋｇ
平均体脂肪率： １７．７％
平均摂取カロリー ２０１１ｋｃａｌ
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カロリーを意識し始めたせいか、平均体重がごそっと落ちましたね。

平均カロリーはこの頃が一番低かった時期です。

 

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シルバーウィークの五連休。休みが続くとついつい食べ過ぎてしまう。。。（9/24 ダイeエット１９週目）
http://diet.komeou.com/diary/entry1133.html

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この週の
平均体重： ７４．８５ｋｇ
平均体脂肪率： １６．７８％
平均摂取カロリー ２１２９ｋｃａｌ
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カロリー計算を結構ちゃんとしているせいか、食べ過ぎたといっても低カロリーな物が多いので体重も体脂肪も減少傾向ですね。

 

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飲み会が続き、夜中ラーメンを２回もしちゃいましたが最低体重更新！（9/29 ダイエット２０週目）
http://diet.komeou.com/diary/entry1219.html

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この週の
平均体重： ７４．８４ｋｇ
平均体脂肪率： １６．６８％
平均摂取カロリー ２６３３ｋｃａｌ
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このあたりも停滞期のようです。

それまで調子が良かったせいか、そろそろカロリー計算にも慣れてきて、だいぶ平均カロリーがあがってきています。

 

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二週間前の頑張りが実を結んだのかな？？（10/5 ダイエット２１週目）
http://diet.komeou.com/diary/entry1326.html

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この週の
平均体重： ７３．９１ｋｇ
平均体脂肪率： １６．２３％
平均摂取カロリー ２８４１ｋｃａｌ
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前週にかなりカロリーオーバーしたにもかかわらず、体重が減っていっているので？？？な感じになった頃ですね。

 

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平均体重に近づくと運動無しではさすがに体重は落ちにくいと実感（10/14 ダイエット２２週目）
http://diet.komeou.com/diary/entry1399.html

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この週の
平均体重： ７３．４８ｋｇ
平均体脂肪率： １６．４５％
平均摂取カロリー ２４８０ｋｃａｌ
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この週は結構頑張った週だと思うのですが、平均カロリーはそれほど落ちてませんね。

 

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週に４回飲み会だったけど、最低体重を更新！（10/20 ダイエット２３週目）
http://diet.komeou.com/diary/entry1492.html

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この週の
平均体重： ７２．５３ｋｇ
平均体脂肪率： １５．２０％
平均摂取カロリー ２８６１ｋｃａｌ
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やはり平均摂取カロリーは、その次の週に響くというのを実感した頃ですね。

頑張ってもなかなか落ちないときは、以前のツケを支払わされていると思うようにポジティブに考えるようになった頃です。

結局、この週に食べ過ぎたおかげで、次の週に苦労するわけです。

 

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目標体重目前にして停滞期？（10/26 ダイエット２４週目）
http://diet.komeou.com/diary/entry1599.html

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この週の
平均体重： ７２．３９ｋｇ
平均体脂肪率： １５．０４％
平均摂取カロリー ２６３９ｋｃａｌ
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そりゃ、こんだけ食べてりゃ体重も減りませんわ。って感じです。

 

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気を失うほど辛い激辛料理のおかげで最低体重を記録！（11/2 ダイエット２５週目）
http://diet.komeou.com/diary/entry1698.html

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この週の
平均体重： ７１．５１ｋｇ
平均体脂肪率： １４．４６％
平均摂取カロリー ２１６６ｋｃａｌ
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激辛料理は代謝が上がって体重が下がると言うことを実感した頃ですね。

 

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とうとう目標体重を達成しました！ちょうど－２０ｋｇです！！（11/10 ダイエット２６週目）
http://diet.komeou.com/diary/entry1805.html

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この週の
平均体重： ７１．０８ｋｇ
平均体脂肪率： １４．０３％
平均摂取カロリー ２４６１ｋｃａｌ
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目標を達成した週です。

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この投稿は 2009 年 11 月 18 日 水曜日 18:58 に その他, 日記 カテゴリーに公開されました。 この投稿へのコメントは RSS 2.0 フィードで購読することができます。 コメントを残すか、ご自分のサイトからトラックバックすることができます。