お腹の脂肪を落とす日々の記録(1/14~1/24)

もう、すっかりダイエットのことを忘れてしまい、更新が滞ってしまいました。

 

ダイエット開始からはや2週間以上たつのですが、もうダイエット前の食生活に戻ってしまっています。

でもとりあえずは、週一の体重計動画だけ取っていますので、公開しておきます。

 

で、気合いを入れなおすためにグラフもつけてみました。

体重はほとんど変わってませんね(涙)

 

5日の平均データでも、横ばいです。

 

今日からシボヘールを飲んで一から出直しです。

 

ということで、日々の食べたものと体重データを記録しておきます。

1/14(土)

朝の体重: 85.0kg
体脂肪率: 22.5%

摂取カロリー: 2400kcal

【食事】

朝:(200kcal)野菜ジュース

昼:(1200kcal)【外食】ロースカツ定食

夜:(1000kcal)【外食】ビール おでん等

 

1/15(日)

朝の体重: 84.6kg
体脂肪率: 22.5%

摂取カロリー: 3250kcal

【食事】

朝:(250kcal)野菜ジュース

昼:(1500kcal)【外食】ラーメン 餃子 ごはん大

 

夜:(1500kcal)【外食】ビール 日本酒 刺身 焼き鳥 おでん等

 

 

1/16(月)

朝の体重: 85.45kg
体脂肪率: 22.9%

摂取カロリー: 2200kcal

【食事】

朝:(250kcal)野菜ジュース

昼:(550kcal)どん兵衛 ごはん小

 

夜:(1400kcal)【外食】鴨丼 小そば 出汁巻など

 

 

1/17(火)

朝の体重: 84.4kg
体脂肪率: 22.0%

摂取カロリー: 1600kcal

【食事】

朝:(250kcal)おにぎり

 

昼:(150kcal)野菜ジュース

夜:(1200kcal)煮込みハンバーグ、コロッケミニ、ごはん2

 

1/18(水)

朝の体重: 84.25kg
体脂肪率: 22.4%

摂取カロリー: 2000kcal

【食事】

朝:(kcal)なし

昼:(800kcal)レトルトカレー大

 

夜:(1200kcal)焼き鳥など、ご飯x3

 

1/19(木)

朝の体重: 84.15kg
体脂肪率: 23.2%

摂取カロリー: 4300kcal

【食事】

朝:(kcal)なし

昼:(800kcal)焼き鳥 ごはんx2

 

夜:(3500kcal)【外食】居酒屋、寿司屋、ラーメン2件

ラーメン屋をはしごしてしまいました笑

 

 

1/20(金)

朝の体重: 85.15kg
体脂肪率: 23.4%

摂取カロリー: 1500kcal

【食事】

朝:(kcal)なし

昼:(kcal)なし

夜:(1200kcal)タコごはん、おかず、ごはん、海苔

 

夜:(300kcal)ワイン、チーズ

 

 

1/21(土)

朝の体重: 84.65kg
体脂肪率: 21.0%

摂取カロリー: 4400kcal

【食事】

朝:(kcal)なし

昼:(400kcal)【外食】クロックムッシュ

 

夜:(4000kcal)【外食】セミナーの懇親会ー5次会

 

 

1/22(日)

朝の体重: 86.55kg
体脂肪率: 21.1%

摂取カロリー: 1800kcal

【食事】

朝:(kcal)無し

昼:(kcal)なし

夜:(1800kcal)【外食】串カツ

 

 

1/23(月)

朝の体重: 84.95kg
体脂肪率: 20.9%

摂取カロリー: 3000kcal

【食事】

朝:(200kcal)サンドイッチ少し

昼:(600kcal)親子丼

 

夜:(800kcal)【外食】焼き鳥 日本酒

 

夜:(1000kcal)【外食】鰹のタタキ、日本酒など

 

夜:(400kcal)コンビニバーガー

 

 

1/24(火)

朝の体重: 85.2kg
体脂肪率: 22.4%

摂取カロリー: 2200kcal

【食事】

朝:(kcal)なし

昼:(1000kcal)酢豚弁当

 

夜:(1200kcal)牛タン、ごはん3、他

 

 

まとめ

データを見ると、ほとんどダイエット前と変わってません。

食べる量は、ちょっと減ってると思うんですけどねぇ。

 

飲みに行ったときの摂取カロリーがやばすぎですね。

ラーメンのはしごもしてるし。

 

とにかく、これからはシボヘール頼みです。

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