お腹の脂肪を落とす日々の記録(1/10~1/13)

しばらく報告をサボってしまいました。

ダイエットを開始して、ちょうど1週間たったので、体重を計った動画も公開しておきます。

 

 

前回の動画はコチラ

ダイエットの記録をブログで公開することに決めました【動画あり】

 

【1週間の体重と体脂肪率の変化】

体重 85.4kg → 85.4kg
体脂肪率 22.8% → 22.3%

 

体重まったく同じだ・・・

 

体脂肪率だけ、0.5%ほど下がっているようですが、誤差の範囲です・・・

 

1/10(火)

朝の体重: 85.4kg
体脂肪率: 22.2%
摂取カロリー: 2050kcal

 

【食事】

朝:(250kcal)オレンジジュース

 

昼:(500kcal)チキンライスミニ、味噌汁

 

夜:(1300kcal)トンテキ 、ごはん2、他

 

おっと、今日は2000オーバーしてしまいました、、、

 

1/11(水)

朝の体重: 84.6kg
体脂肪率: 22.3%
摂取カロリー: 1900kcal

 

【食事】

朝:(kcal)なし

 

昼:(400kcal)スープ、ごはん小

 

夜:(1500kcal)おかずいろいろ、ごはん3.味噌汁

 

 

1/12(木)

朝の体重: ?kg
体脂肪率: ?%
摂取カロリー: 3300kcal

【食事】

朝:(kcal)なし

 

 

昼:(500kcal)牛丼ミニ

 

夕:(400kcal)ハンバーガー

 

 

夜:(1200kcal)【外食】王将 餃子 天津飯

 

夜:(1200kcal)家飲み

 

1/13(金)

朝の体重: 85.4.kg
体脂肪率: 22.3%
摂取カロリー: 2500kcal

【食事】

朝:(kcal)なし

 

 

昼:(500kcal)きつねうどん

 

夜:(2000kcal)【外食】鳥の炙り、ブリ、ハンバーガー、日本酒など

 

まとめ

自分では、結構食事量を減らして頑張っていたつもりですが、

こうやって振り返ると、かなり食べてますねw

 

 

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