しばらく画像のアップデートエラーが出ていまして、食べた物日記が一ヶ月も滞ってしまいました。
とりあえず、その間のデータだけでも報告しておきます。
来週からは通常ペースで記録していきますね。
———————–
【日別データ＆運動記録】
|
|
体重
|
カロリー
|
脂肪量
|
筋肉量
|
運動
|
|
04/19
04/20
04/21
04/22
04/23
04/24
04/25
04/26
04/27
04/28
04/29
04/30
05/01
05/02
05/03
05/04
05/05
05/06
05/07
05/08
05/09
05/10
05/11
05/12
05/13
05/14
05/15
05/16
05/17
05/18
05/19
05/20
05/21
05/22
05/23
|
74.55
73.2
73.95
73.3
72.85
73.1
73.4
74.05
73.15
72.35
72.4
72.2
73.4
73.85
74.4
73.35
72.75
74.95
73.4
75
73.65
73.3
73.1
71.9
73.4
72.75
73.9
73.7
73.2
73.45
–
72.95
74.05
75.05
73.8
|
2210
4300
2610
2080
2270
4250
2340
2120
1690
2080
2400
3940
3000
3700
2330
1660
3800
2960
4700
2250
1750
1700
2060
4150
1880
3000
2000
2420
2900
4840
2580
5200
4000
1980
2540
|
11.11
10.25
9.54
9.68
9.91
10.01
10.35
10.59
10.68
10.13
10.14
9.96
10.06
10.63
11.09
10.42
10.11
11.17
10.72
11.33
11.42
11.14
10.97
10.43
9.91
10.69
10.57
10.76
10.25
10.72
–
10.14
9.77
10.81
11.29
|
60.15
59.65
61.1
60.3
59.65
59.8
59.75
60.15
59.15
59
59.05
59.05
60.05
59.95
60
59.65
59.45
60.5
59.5
60.4
59.05
58.95
58.95
58.25
60.2
58.85
60.05
59.65
59.65
59.55
–
59.6
61
60.95
59.3
|
.
.
.
筋トレ
.
.
.
.
.
.
プール1.8km, 筋
.
.
.
プール2km, 筋
.
ラン 8km
筋トレ
.
ラン30m
swim1.5km, 筋
.
ラン 9.2km
.
筋トレ
.
.
チャリ85km
.
.
ラン8km
.
.
プール2km, 筋
|
————————
【週毎平均データのまとめ】
| |
平均体重 |
平均カロリー |
平均脂肪量 |
平均筋肉量 |
| 前回更新時→ |
73.48
73.06
73.93
73.15
73.75
|
2,866
2,704
2,779
2,459
3,434
|
10.12
10.31
10.89
10.64
10.50
|
60.06
59.49
59.79
59.27
60.01
|
————————
【まとめ】
ここのところ、大体平均体重が７３ｋｇで推移しているようです。
脂肪量が増えていなければ「筋肉が増えた」と嬉しいのですが、どうしても筋肉量を維持するために肉類（タンパク質）をたくさん取るのが原因なのでしょうか。
このバランスを取るのはかなり難しいです。
しかし運動の結果、見た目はすごく変わりました。ウエストサイズは６９ｋｇの時よりも小さくなってる感じがします。
その分上半身がボリュームアップしているような感じがしますので、なるべく体重を増やさないように続けていきたいと思っています
では、また来週より通常通り、写真付きで食べたもの記録を再開しますね
Tweet This Post