とうとう先週、４ヶ月ぶりに７４ｋｇをオーバーしてしまいました。
ダイエット終了後の６９ｋｇから考えると瞬間値とはいえ＋５ｋｇです。
一週間平均ではまだ７３ｋｇくらいなのですが、ものすごくショックです（涙）
最近は、ちょっと食べ過ぎて体重が２ｋｇ増えても
「ま、二日ほど節制すれば戻るだろう」
という慢心があったような気がします。
こうやって食べたものの記録を付けていると、自分では気をつけているつもりでも以前のダイエット真っ最中の時と比べて、コッテリしたものや量が増えてきているのがわかります。
とにかく、ここまで来てしまった以上、短期間で落とすとまたリバウンドしそうな気がするので、ちょっと二週間くらいかけて戻していきたいと思っています。
と言うわけで、先週の食べたもの記録です。
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【食べたもの記録】
＜月曜＞
体重： ７３．６５ｋｇ
摂取カロリー： １４７０ｋｃａｌ
土・日と食べ過ぎたため、二日で２．５ｋｇも増えてしまいました（涙）
とりあえず、この日は調整日です
朝：チキン野菜サンド 野菜ジュース（３１０ｋｃａｌ）
いつものパターンです
昼：カップヌードルライト（２００ｋｃａｌ）
お昼は軽めに
夜：白菜豚 サラダ カニ玉 黒豆かまぼこ アジカレー粉焼き 温奴300g 十八穀米（９６０ｋｃａｌ）
夕食も自宅でヘルシーにバランスよく食べました
＜火曜＞
体重： ７１．９５ｋｇ
摂取カロリー： １８１０ｋｃａｌ
なんとか７２ｋｇを切ることが出来ましたが、まだまだ多いのでこの日も調整日です
朝：フルーツ酢 サラダx2 茶碗蒸し（４８０ｋｃａｌ）
すっごくヘルシーです。健康のためにこの日から朝にお酢を飲むようにしました
昼：ソイジョイ（１３０ｋｃａｌ）
夜：【外食】肉天とじウドン ごはん（１２００ｋｃａｌ）
車で門真のほうを通ったので、久々にお気に入りのうどん屋で晩ご飯を食べました
ここのうどんはちょっとお高めなのですが、なんかやめられないんですよねぇ。
饂飩倉
http://r.tabelog.com/osaka/A2707/A270701/27002633/
大きな天ぷら２匹と、お肉たっぷりの卵とじうどん。名付けて「肉天とじ」。これはやめられません。
＜水曜＞
体重： ７１．７５ｋｇ
摂取カロリー： ６９９０ｋｃａｌ
昨日はカロリー的には全然問題なかったはずなのですが、やはりウドンを食べると体重の減りが少ないようです。
でも好きなんでたまにはいいですよね。
この日はなぜか普通の日なのに爆発してしまいました。ストレスがたまってるのでしょうか？
朝：フルーツ酢 ちくわパン カスクート コンソメスープ（６２０ｋｃａｌ）
ちくわパンにはツナが入っていました。つまりシーフードパンですね（笑）
珍しい「ちくわパン」
昼：パパイヤジュース（１２０ｋｃａｌ）
夕方：ハムキャベツサンド（３５０ｋｃａｌ）
朝からパンばかり食べてますね
夜：【外食】ビーフ厚切りカレー（９００ｋｃａｌ）
いつものカレー屋で晩ご飯です
印度屋
http://r.tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27003137/
パンばかりだとなんなので、夜はカレーにしました
夜：【外食】えだまめ ビール 日本酒300ml 焼き鳥９本 ささみたたき（１３００ｋｃａｌ）
無性に焼き鳥が食べたくなり、帰り道に立ち寄ってみました
喰う道
http://r.tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27008632/
ささみのタタキ
焼き鳥は一本ずつオーダーＯＫなのが嬉しいです
マスターが九州出身らしく、ねぎまなどの身は「せせり」が基本だそうです。
美味しかったです。
夜：【外食】本マグロのごっつ盛り 日本酒400ml 肉まん ハムサンド かに一杯 車海老3（１７００ｋｃａｌ）
焼き鳥屋の帰り道、「本マグロ」というカンバンに惹かれて立ち寄ってしまいました。
「もう一件！」というのは絶対に食べ過ぎてしまいます（涙）
いしまるや
http://r.tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27044850/
車エビ一匹１００円。松葉ガニ１パイ１５００円と激安です。しかも活でした。
本マグロのごっつ盛り。たしかにごっついですｗ
一匹１００円の車エビ。料理方法を指定できるので塩焼きにしてもらいました
蟹はもちろん茹でですね。蟹味噌もたっぷりでした。足が折れてるので安く仕入れられたそうです。オススメ！
安くていい店を見つけました。オススメです。
夜：菓子パン + ハーゲンダッツのバニラ + クッキーとかアイスとかたくさん（２０００ｋｃａｌ）
酔っぱらっていたせいか自暴自棄になり、帰ってからお菓子を食べ過ぎてしまい寝てしまいました。
ダメダメです。。。
＜木曜＞
体重： ７４．５ｋｇ
摂取カロリー： １４００ｋｃａｌ
がーーーーーーん！
とうとう７４ｋｇを超えてしまいました！
７４ｋｇ超えは昨年の10/1以来です。４ヶ月近く巻き戻ってしまったのでしょうか。
本気でヤバイです
朝：フルーツ酢（８０ｋｃａｌ）
朝はお酢だけです。
昼：パパイヤジュース（１２０ｋｃａｌ）
お昼もパパイヤジュースのみ。パパイヤ様。頼みます！
夜：刺し身 サラダ おでんx2 ごはんx2（１２００ｋｃａｌ）
夜もお家であっさりと
＜金曜＞
体重： ７２．７５ｋｇ
摂取カロリー： ２５４０ｋｃａｌ
一日頑張ったくらいでは落ちないですね。
この日は飲み会だったので、朝昼は節制です
朝：おにぎり 味噌汁（４２０ｋｃａｌ）
いつもはパンだったのですが、久々のおにぎりにしてみました。
昼：パパイヤジュース（１２０ｋｃａｌ）
夜：【外食】居酒屋料理 日本酒1000ml（２０００ｋｃａｌ）
この日はお客さんとの打ち合わせで居酒屋です。
湖中
http://r.tabelog.com/osaka/A2704/A270401/27018391/
まずはお造りの盛り合わせ。カドがピンっ！と張ってていいお刺身でした
ナンコツ唐揚げ。サービスだそうです。ダイエッターとしては嬉しいやら悲しいやら、、、
京野菜の盛り合わせ。普通のサラダかと思いきや、一つ一つ丁寧に調理してあり非常にgoodでした。
豆腐のガーリック焼き。これはヘルシーで良かったです
鉄鍋餃子。非常にジューシーで手作り！という感じで餃子屋のオヤジも納得ですｗ
牡蛎のマヨネーズ焼き。マヨラーの僕にはたまりませんが、一個だけでガマンしましたｗ
フォアグラと牛肉。この頃からすでに食べたものの記憶が怪しいです
これはポテトフライのようですね
これはサンマのスモークだったかな。。。お酒のアテが増えてきました
焼き鳥を食べたのはまったく覚えていませんでしたｗ
このお店の料理は一風変わった創作料理が中心で、どれもすごく美味しかったです。
酒飲みとしてはこういう店が近所にあるのはうらやましいですね。
ちなみに、この日に飲んだお酒をご紹介。
お客さんが、いいお酒を持ち込みしてくれました。アルコール度数が１９度もあり、ほぼ二人で一升瓶を一本空けてしまい、帰りはフラフラでした。。。
Ｈ社長。いつもごちそうになりありがとうございます！
＜土曜＞
体重： ７２．８５ｋｇ
摂取カロリー： ３８３０ｋｃａｌ
また増えています（涙）
しかも、魔の週末です。結局、夜軽く飲んでしまいました
朝：ざるそば おでん（８００ｋｃａｌ）
休みの日は朝からボリュームがあります
昼：ハムサンド（３００ｋｃａｌ）
まだ懲りずにハムサンド食べてます
夕方：ソイジョイ（１３０ｋｃａｌ）
夕方：テールスープ ビフカツサンド2/3（６００ｋｃａｌ）
新世界に漫才を見に行ったので、開演前に腹ごしらえです
肉のさかもと
http://www.ab.auone-net.jp/~onikuya/panrui.htm
ここの名物はヒレステーキを丸ごと使ったビーフカツサンドです。
特製ソースをかけて食べるのですが、バカウマなのです！
その場で作って出してくれるのです。見てください。このボリューム感！
テールスープもオマケして頂きましたが、これもバツグンに美味しかったです(^^)
夜：【外食】スープカレー ヤムウンセン エスカベッシュ どてやき ポテト ビール2.5本 サングリア（２０００ｋｃａｌ）
激辛のスープカレーが食べれるとのことで、行ってみました。
マジックスパイス
http://r.tabelog.com/osaka/A2702/A270206/27004092/
一番辛い「虚空」というのを食べました。
ギロチンのゴッドチャーハンほどではなかったのですが、さすがに結構辛かったです。
でもおいしさが解るレベルでした。
野菜たっぷりでヘルシーでしたよ(^^)
まずはタイ風パスタのサラダ「ヤムウンセン」と白身魚の「エスカベッシュ」という南蛮漬けのようなもので乾杯です。
ポテトフライと土手焼きですね。ポテトはスパイシーでしたが、土手焼きは別にタイ風でもなんでもなく普通でした
スープカレーの「虚空」です。
辛さはこんな感じです。この上に「アクエリアス」というもっと辛いのがあるそうなので、次回チャレンジしてみます
＜日曜＞
体重： ７３．５ｋｇ
摂取カロリー： ３２７０ｋｃａｌ
・・・・・また増えています。
なのにこの日も全然節制してないですね。肉ばっかり食べてます。
なんか気がゆるんでいるようです。
この日は家族でハーベストの丘という所にソーセージ作りに行ってきました
ハーベストの丘
http://www.farm.or.jp/
朝：ソーセージ ソフトクリーム（４２０ｋｃａｌ）
売店に自家製ソーセージとあったので、とりあえず食べましたが普通でした。。。
昼：スペアリブ ベーコンパン ビール（１３００ｋｃａｌ）
このスペアリブも自家製だそうです。これはあっさりとしてうまかったですよ
夜：ビール500ml ソーセージ３本 おでん 肉まん シュウマイx2 ゴボウフライ（１５５０ｋｃａｌ）
子供と作ったソーセージ
やっぱり子供と一緒に作ったソーセージは食べないわけにはいかないでしょう。
塩とスパイス以外は何も入ってなかったので安心して食べることが出来ました
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【今週のまとめ】
今週の平均体重： ７２．９９ｋｇ（先週は ７１．４３ｋｇ）
今週の平均摂取カロリー： ３０４４ｋｃａｌ（先週は ２７７１ｋｃａｌ）
平均体重が７３ｋｇになってしまいました（涙）
平均摂取カロリーもあがっています。
油断しすぎです。。。。
今週より気を引き締めて頑張ります！
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消費カロリーを計算するカロリズムを無くしてしまいました。。。
タニタの活動量計｜カロリズム
http://www.tanita.co.jp/products/calorism/index.html
とりあえず見つかるまでは消費カロリー記録はお休みです。
だいたい普段の生活をしていると、２２００～２３００ってことがわかっただけでも収穫なので、見つからなければ諦めます。。。
ではまた来週！
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