「食べて痩せるdiet」大成功日記　　.

今週は自分なりにだいぶ頑張ったつもりなのですが、一週間の平均体重で約１ｋｇも増えてしまいました（涙）

月曜日は祝日だと言うこともあり、調子に乗って久々に食べまくってしまい、次の日計算してびっくり。

なんと、一日で７０００ｋｃａｌ近く食べてしまいました。

それが響いてしまったのか、この一週間は結構頑張ったつもりなのですが、いったん上がった体重もぜんぜんもとに戻りません。困ったもんだ。。。。

ダイエットでは、一度落とした体重をキープするのが難しいと言われているので頑張ってはいるんですがねぇ。。。
ダイエットが終了して目標が無くなったからなのかも知れません。。。

とりあえず平均で７０ｋｇをキープできるように無理しない程度に頑張っていきます。

しかし、レコーディングしているのでなんとかモチベーションを保てているのですが、レコーディングもやめていたとすると、たぶんどんどん増えて行っていたことでしょう。
改めて、レコーディングの大事さを考えさせられた一週間でした。

話は変わりますが、僭越ながら私がダイエット指導をさせていただくことになった人のブログを紹介させていただきます。

おっさんのＤｉｅｔＢｌｏｇ
http://www.frog-man.biz/dietblog/

スタート時点の体重が１１８ｋｇ
でも、レコーディングだけで３日で１．７ｋｇ痩せられました。

私と同じように、体型写真や食べた物を記録されておられます。

また、ボクと同じパパイヤジュースを使ってダイエットをされている女性の方のブログも紹介させていただきます。

『決断！』痩せなきゃ・痩せよう・痩せるしかない・・・・・。
http://ameblo.jp/dietplus

それでは、先週一週間の報告です！

 

———————–

【食べたもの記録】

＜月曜＞

体重： ７０．９ｋｇ
摂取カロリー： ６９４０ｋｃａｌ

この日はやってしまいました！！
カロリーを計測して依頼の最大摂取カロリー！

７０００ｋｃａｌです！！

これが一週間ずーーっとあとを引くわけです。。。

 

朝：ツナパン 野菜ジュース（３７０ｋｃａｌ）

コンビニのツナパンと野菜ジュースです。

 

昼：おでん（ 大根 あげ こいも） カツオごはん（５００ｋｃａｌ）

お寺の法事だったので、精進料理的なおでんとカツオご飯です。
低カロリーっぽくて、非常にいい感じです。

 

 

夕方：たこ焼き8 ハム3 焼き豚 ビール3本 フルーツケーキ おかき（１４００ｋｃａｌ）

夜は飲み会だったのですが、待ちきれずに家で昼から一杯飲んでしまいました。

たこ焼き。１２個も食べましたよ

ハムにはもちろんマヨネーズ。キュウリをそえて。

  自家製のチャーシューもついでに。。。

 

この時点ですでに本日２０００カロリーオーバーです。

 

 

夜：【外食】串カツ５本 ハイボール２（９００ｋｃａｌ）

松葉総本店
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270101/27001927/

一次会は立ち飲みの串カツです。
新梅田食堂街にあって結構有名みたいです。

 

串が一本一本でかい！

串カツ（牛）、海老、レンコン、豚つくね、鶏モモの５本。鶏モモは、カレー味でムチャクチャでかくて食べ応え満点でした。

串５本＆ビール平均でワリカンし、一人１０００円くらいでした。安っすーーー
串一本一本もかなり大きめで、大満足です。

 

 

夜：【外食】きゅうり イカサラダ 枝豆 焼き鳥 鶏タタキ ハイボール４（４２０ｋｃａｌ）

喰人 本店
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270101/27010310/

東通りにあるオシャレ系の居酒屋

つきだし。キノコですね

さっぱりとキュウリ

その他、色々食べましたよ。結構あっさり中心だったかも

 

半個室なのに、ワリカンで一人２０００円は安すぎです。
値段を考えると味も満足できました。

 

 

夜：【外食】生牡蛎２ オードブル盛り合わせ 燻製ポテトの生ハム巻き インカの目覚めと酒盗 ワイン２ 日本酒500ml（１４００ｋｃａｌ）

帰り道、祭日というのに営業している心意気に打たれて行ってみました。

ニュー黒崎
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270103/27040407/

先週も行ったところなのですが、今回はいろいろと食べてみましたよ。

  生牡蠣にはワインですね

オードブル盛り合わせ。一つ一つがかなり凝ってます！

スモークポテトの生ハム巻き。これは美味い！

インカの目覚めというジャガイモをに酒盗を載せた物。日本酒にピッタンコ！

 

と、結構飲んだので、この店を出てから次の日に起きるまであまり記憶が飛んでいます

 

 

夜：【外食】ラーメンx２ たこやき（１９５０ｋｃａｌ）
洛二神、天一

次の日、朝起きてみてカメラを見てみると、飲み屋の後にラーメン２つとたこ焼きの写真が、、、
よくよく思い出すと、かすかに行った記憶がありました。

洛二神
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270103/27000534/

  さすがにチャーシューメンにはしなかったようですね。やるやん！＜自分

 

天下一品
http://r.tabelog.com/kyoto/A2603/A260303/26000716/

あー、いつも僕がお願いする「ネギ多め」になってます。間違いなく食べたのでしょうね。

  そしてとどめはたこ焼きです。ビールを飲んだかどうかは定かでありませんが、いつものパターンからすると間違いなく一本くらいは飲んでいたと思います。

 

我ながら、よく食べるなぁと、へんに感心してしまいました。。。

 

 

＜火曜＞

体重： ７２．９ｋｇ
摂取カロリー： １６４０ｋｃａｌ

ぐおーーー。
やっぱり、前日７０００ｋｃａｌも食べたせいで、体重が激増です。
先週の土曜日の６９．５ｋｇから３．４ｋｇも体重が増えています。

ここから、節制の日々がはじまりました。

 

朝： セブンアップ（５０ｋｃａｌ）

夜中に油っぽいものを食べたのと、二日酔いが重なって胃の気分が悪かったので、さっぱりとジュースだけです。

 

昼：パパイヤジュース（１２０ｋｃａｌ）

久々にパパイヤジュースを出動させてみました。
困ったときのパパイヤ頼みです。

 

夕方：辛いスープ ぎょうざ五個（３４０ｋｃａｌ）

久々の昼抜きでお腹が減りすぎたので、ちょっとだけ食べてみました。
夜食べ過ぎるとあれですからね。。。

一杯８５ｋｃａｌです！

スープに餃子を入れるのは手軽で簡単でチョー美味しい！！

 

 

夜：【外食】突き出し キムチ 大根サラダ ささみユッケ ししとう ささみ塩 ハツ 焼き鳥 セセリ ズリ ももタタキ ネギ かっぱナンコツ ちゃんじゃ 雑炊（１１３０ｋｃａｌ）

といいつつ、結局のみに行ってしまいました。
この日は焼き鳥です。
危機感を持っていたせいか、カロリー自体はかなり抑えめです。

炭火焼鳥Dining 門
http://r.tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27006678/

  つきだし。大根だったかな。

キムチ。これが辛くていけてました。

サラダ。ドレッシングが濃いめです

ささみユッケ。山芋が入っていました

ししとう

はつとささみ塩

ねぎまはデカイ！！

ずりとセセリ

ももたたき

ネギとかっぱナンコツ。かっぱナンコツは一番のヒットでした！

ちゃんじゃ

締めは雑炊です。

 

雰囲気もいいし、料理もうまかったです。お値段も雰囲気を考えると非常にコストパフォーマンスがいいのではないでしょうか？

森小路や千林でこういう雰囲気のいいところが必要とされているかどうかは謎ですが、、、

 

 

 

＜水曜＞

体重： ７１．８ｋｇ
摂取カロリー： ２０５０ｋｃａｌ

なんとか、前日よりも１ｋｇほど落としましたが、やはり７１ｋｇの後半ではまだまだ不満です。
この日も頑張ろう！と朝は思っていました。。。

 

朝：サラダ かやくご飯おにぎり シャケおにぎり お吸い物（６００ｋｃａｌ）

朝は一応ちゃんと食べていますね。

 

 

昼：パパイヤジュース（１２０ｋｃａｌ）

この日も、緊急事態なのでパパイヤジュースを出動させました。

 

夕方：マルセイバターサンド二個（３３０ｋｃａｌ）

お客さんとの打ち合わせに、北海道土産を出してもらいました。
大好物なんですが、カロリー高いですねぇ。。。

 

 

夜：【外食】 ざるそば大（１０００ｋｃａｌ）

にし富
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270103/27002294/

久々にざるそばが食べたくなって行ってみました。
多いのはわかっていたのですが、ホントに多かったです。
多分、普通の店のざるそばの３杯分はゆうにありそうです。
その分、カロリーも３杯。。。

  まさに山盛りです！

 

結局この日も２０００ｋｃａｌオーバーでした。。。。

 

＜木曜＞

体重： ７１．２５ｋｇ
摂取カロリー： ２６４０ｋｃａｌ

パパイヤジュースの成果か、体重がちゃくちゃくと減ってくれていますね。
しかし、先週は平均ベースで７０ｋｇ台だったので、そこまで戻ってくれないと困るのです。

 

朝：サラダ 黒酢ドリンク（２５０ｋｃａｌ）

  朝はサラダだけ。

ダイエット前では考えられなかったメニューです。
そのころは、
「けっ、せっかくの食事にサラダなんて。馬じゃあるまいし」
みたいな事を豪語していたような気がします。

今は肉よりも、サラダの方が美味しいと感じるんですよねぇ。人間かわるもんです。

 

昼：パパイヤジュース（１２０ｋｃａｌ）

ということで、今日もパパイヤジュース出動です！ｗ

 

夜：【外食】海老蔵鍋 造り ソーメン 団十郎巻（２０００ｋｃａｌ）

お客さんと一緒に食事に行きました。

ここは、北巽というへんぴなところにあるにもかかわらず、いつも流行っているお店です。

高級食材を使った鍋に唐辛子をどばっといれるという豪快さ！刺身盛りもすごいです！

海老蔵
http://r.tabelog.com/osaka/A2703/A270306/27008440/

カロリーは大オーバーですが、辛い鍋なのでカプサイシン効果も見込めるでしょう。

お酒だけはガマンしてビール一杯だけにしてみました。

  噂のお造りです。トロ、車エビ、アワビ、ウニなど高級なネタがまさにてんこ盛りです。

噂のお鍋。伊勢エビや蟹、牛肉、あわび等が入っています

ここにおっちゃんが唐辛子をぶち込みます！

するとこんな感じになります。辛いけど、美味いのです！！

巻き寿司は二種類あります。一本５００円の海老蔵巻きと一本１０００円の団十郎巻きの違いをおっちゃんに聞いてみると
「団十郎巻きは海老蔵巻きの二倍ウマイ！」というシンプルな答えが返ってきました（笑） 写真は団十郎巻き、アナゴや卵焼きなどが入っていてウマーでした。

  お鍋の締めはそうめんとネギと油揚げを入れるのです。これもウマー

 

夜：コーヒー チョコ６枚（２７０ｋｃａｌ）

  ついついおやつに手を出してしまいました。。。

 

 

＜金曜＞

体重： ７１．５ｋｇ
摂取カロリー： ２１２０ｋｃａｌ

やはり外食すると増えますが、なんとか踏みとどまってるって言う感じですね。

 

朝：巻きずし3 中華はるさめスープ パイナップルヨーグルト（４００ｋｃａｌ）

  昨日のお土産の団十郎巻きを食べました。

 

 

昼：パパイヤジュース（１２０ｋｃａｌ）

もう、今週はずっとパパイヤジュース頼りの毎日です。
どうしても外食が多くて、、、、

 

 

夕方：ミニケーキとおかき（２００ｋｃａｌ）

お客さんのところで、よばれました。

 

 

夜：サラダ カレー小三杯 いとこん 巻きずし1（１４００ｋｃａｌ）

久々の家での食事だったのですが、知り合いがすごく美味しい自家製カレーを作ってくれたので、３杯も食べてしまいました。
普通サイズで二杯分くらいかな。

サラダと一杯目のカレー。ごはん控えめです

さすがに満足できずに、もう一杯！

３杯目が一番ご飯の量が多いのはどういうことなのでしょうか？ｗ

結局、少ない目にご飯をもってもこんな事していれば一緒ですね（＞＜）

でも美味しかったです！カレー大好き！！

 

 

＜土曜＞

体重： ７１．３ｋｇ
摂取カロリー： ３２７０ｋｃａｌ

前日、カレーを食べ過ぎたのですが、なんとか体重も現状維持できていますね。
やはりパパイヤジュースはすごいなぁ。

この日は、自転車のイベント「サイクルモード」を見に、南港まで行ってみました。

朝： ベーコンマフィン（３５０ｋｃａｌ）

  僕の大好物のコストコで買ったベーコンを厚切りで焼いたのを挟んだマフィンです。
野菜もたっぷり！

 

昼：パパイヤジュース（１２０ｋｃａｌ）

五日連続のパパイヤジュースです。

 

夕方：串カツ2 土手焼き ビール350ml（５００ｋｃａｌ）

帰り道、新世界を通ってしまい、ついつい串カツ屋で一杯だけ飲みました。

新世界のジャンジャン横町の中でも、観光地化している「八重勝」のとなりにある「てんぐ」です。
スッゲー並んでいる人たちを横目に、（こっちで十分美味いのになぁ）と思いながら入りました（笑）
土手焼きも串カツも一本１００円です！！安旨バンザイ！

串カツ「てんぐ」
http://r.tabelog.com/osaka/A2702/A270206/27000442/dtlrvwlst/936307/

串にささっている土手焼き。白味噌風味。一本百円

串カツは衣が分厚くて、ぱりっとしていました。これも一本１００円です。

 

夜：刺身 豆乳鍋 雑炊 ラーメン ワイン600ml ウイスキー二杯（１８００ｋｃａｌ）

家に帰ってからはお鍋でした。最後にラーメンを入れて。。。
ワインをちょっと飲み過ぎた分、カロリーオーバーですね。

刺身といっても、切り落としを集めたクズ刺身って感じですが、これが安くてウマイのです。

今日の鍋は豆乳鍋。ゆず胡椒が合いますね。

  雑炊にしてみました。

ワインはこないだまとめ買いした Ch. Le Trehon ‘86
いい感じの熟成感でした

すぐに一本空いたので、ウイスキーの水割りです

 

 

夜：アイス２つ（５００ｋｃａｌ）

  このアイスが余計なんですよねぇ。。。
フロマージュというのとオランジェという２つを食べました。
ここのアイスはどれもこれもうまいなぁ。

 

 

 

＜日曜＞

体重： ７１．２ｋｇ
摂取カロリー： ４３５０ｋｃａｌ

ふー。この日もなんとか体重キープです。
もう必死で体重キープしていますね（笑）

ちなみに、この日は取引先の人たちとのゴルフでした。

名阪チサンカントリークラブ
http://www.pacificgolf.co.jp/meihan/index.asp

 

朝：野菜ジュース（８０ｋｃａｌ）

朝は早かったので、コンビニの野菜ジュースのみです。

 

昼：生ビール350ml 日本酒３合 枝豆少し おでん（大根 こんにゃく すじ1.5）（９００ｋｃａｌ）

お昼は、寒かったのでゴハンを食べずにおでんと熱かんにしてみました。
ついつい熱かんを飲み過ぎてしまい、昼からはベロベロでゴルフになりませんでした。

  おでんと枝豆とビールと熱かん
おでんは大根が好きです。

スコアは、午前４１、午後６０オーバーって感じでしょうか。もはや合計ストロークも数えていません（笑）

 

 

夜：【外食】すきやき300g 肉刺し80g ビール 300ml 日本酒600ml（３３００ｋｃａｌ）

ゴルフが終わってから、みんなで伊賀牛の名店「金谷」ですき焼きを食べに行きました。

金谷 本店
http://r.tabelog.com/mie/A2404/A240401/24000003/

雰囲気のある建物の中、個室の座敷に通されました。

５名なのに中居さんが二人も付いてくれて、すき焼きをすべて仕切ってくれました。おしゃべりも上手だったのが印象的でしたね。いい店だと思います。

  肉刺し。分厚いのに柔らかいのです

見事なサシの入り具合です。赤身の味が濃いのが印象的でしたね。この間、大阪で食べた伊賀牛と同じ印象です。

これがすき焼きのお肉。一人前１５０ｇだそうです。お肉のおかわりもやっちゃいましたので、合計３００ｇ食べたことになりますね

玉子に絡めて。。。思いだしただけでよだれものです。

味付けなどはすべて中居さんがやってくれるので、僕たちは食べるだけです！

野菜もウマーです。

もちろんご飯もいただきましたよ。味噌汁もかなりうまかったです！

お酒は近所の地酒みたいです。このお酒もうまかったー

若戎酒造
http://www.wakaebis.co.jp/index.html

 

 

 

いやー、大満足でした。

 

 

夜：グレープフルーツジュース（７０ｋｃａｌ）

かなり酔っぱらっていたのでさっぱりと。。。

 

 

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【今週のまとめ】

今週の平均体重： ７１．５５ｋｇ（先週は７０．６４ｋｇ）
今週の平均摂取カロリー： ３２８７ｋｃａｌ（先週は２８９９ｋｃａｌ）

先週より、平均で１ｋｇ近くも増えています。こりゃ困った！

パパイヤジュースでなんとかコントロールしてもこれです。
今週は平均７０ｋｇ台に戻したいものですね。

ではまた来週！

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ダイエットが終了したからと行って、いきなり前の食生活に戻すのは「愚の骨頂」ですよね。

最近は今まで頼りにしていた「パパイヤジュース」をはじめとするサプリメントを使わないようにだけして、食事内容はダイエット当時と同じようにレコーディングしながら頑張っています。

といっても、苦しいわけでなく、あくまでも自発的に食事をコントロール出来ているのが、半年前と変わったところですね。

半年も同じ生活を続けていくと、生活習慣が変わるんだなぁということを実感しています。

グラフを見てみると、サプリメントをやめたおかげでやはり体重減少のペースは落ちてはいるのですが、平均体重をみても順調に体重は減ってきているようです。

ということで、先週の食べたもの記録です。

 

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【食べたもの記録】

＜月曜＞

体重： ７１．２ｋｇ
摂取カロリー： １６２０ｋｃａｌ

金・土、と連チャンで焼肉で７２ｋｇをオーバーしていたのですが、日曜日にサイクリングをしたおかげで、結構食べた割にはやはり減ってました。

ちょっとほっとしましたが、これで安心してはいけません。

週の初めと言うことで、頑張ってみました

 

朝：抜き

 

昼：ラーメン ミニカレー サラダ（１５００ｋｃａｌ）

用事で京都に出ていたので、せっかくダイエットも終了したと言うことで、久々に「炭水化物ダブル」をやってみました。

ひゃくてんまんてん
http://r.tabelog.com/kyoto/A2602/A260202/26003190/

まずはサラダを食べて、血糖値の急上昇を押さえるのです。低インシュリンダイエットの基本ですね。

ミニカレー。具が、、、

しょうゆラーメン。ふらっと立ち寄った割には結構好みの味だったのであたりでした(^^)

 

 

夜：パパイヤジュース（１２０ｋｃａｌ）

 

お昼にガッツリと食べたので、夜は忙しかったと言うこともありパパイヤジュースのみです。
勝って兜の緒を締めよ！って感じですね。

なんとか一日平均２５００ｋｃａｌで抑えたいなぁと思っています。

 

 

＜火曜＞

体重： ７０．９ｋｇ
摂取カロリー： ２２３０ｋｃａｌ

月・火と、いい感じでカロリーコントロール出来てますね。
体重もなんとか７０ｋｇ代に戻すことが出来たようです。

 

朝：やきうどん チキン野菜サンド（８００ｋｃａｌ）

多分、昨日の残り物であろう焼きうどん。家の食事はあっさりしていていい感じです。

近所のパン屋で買ったチキン野菜サンド。結構最近のお気に入りなのです。レモン風味のチキンがさっぱりといい感じです。

 

昼：スープ麺（２００ｋｃａｌ）

お昼はちょっと控えめに、これも最近のお気に入りです。カロリー低いのに満足感が高いのはいいですね！

 

 

夜：【外食】とんかつ定食 ご飯二杯 キャベツおかわり（１１００ｋｃａｌ）

無性にとんかつが食べたくなったので、がっつりと行ってきました。

とんかつ がんこ
http://www.gankofood.co.jp/group/tonkatsu/

ベーシックなとんかつ定食です。キャベツもごはんもおかわり自由！豚肉は１５０ｇの方をいただきました。満足満足！

 

 

夜：ソイジョイ（１３０ｋｃａｌ）

おやつに食べました。
甘い物を最近はほとんど食べないんで、ソイジョイの優しい甘さがお気に入りです。

 

 

＜水曜＞

体重： ７１．０ｋｇ
摂取カロリー： ２７５０ｋｃａｌ

うーん、連続でコントロールした割には体重は落ちてないですね。

カロリーコントロールは時間差で効果が出てくるというのは、自分で実証済みですので、あまり気にしないのですが、ちょっとだけ不安になるときがあります（笑）

この日も目標の２５００はちょっとオーバーしましたが、夜に二件飲み屋をはしごしてますので十分です。

 

朝：ベーコンマフィン サラダ 野菜ミックスジュース（４７０ｋｃａｌ）

嫁さんの手作りのベーコンマフィン。ベーコンが結構いいやつを使っているので無茶うまです。野菜もたっぷりと。

野菜ジュースも最近はすごく好きになりました。その分、コーラなど他の清涼飲料水は前ほど美味しく感じなくなりましたね。

 

昼：スパゲティナポリタン（６００ｋｃａｌ）

お客さんの近所の喫茶店でランチ。懐かしのナポリタンです。久々に食べるとうまいなー

 

 

夕方：ソイジョイ（１３０ｋｃａｌ）

小腹が空いたので、ソイジョイでいなします

 

夜：【外食】 ビール ハイボール2 大根サラダ 棒棒鶏 手羽唐揚げ1 鳥はらみ塩 豆腐チゲ鍋（１０００ｋｃａｌ）

どやどや アメ村店
http://r.tabelog.com/osaka/A2702/A270201/27040139/

この店はドリンクもフードも２８０円均一という、今流行の激安居酒屋です。

味もまあ２８０円なら十分だろうという感じだったのですが、やはり人件費を抑えているせいかホールに従業員が少なく、注文してもなかなか出てこないのが難点ですね。

とりあえずサラダです

バンバンジー。サラダのようです。

チゲ鍋。カプサイシンで代謝アップを狙っています。

手羽。唐辛子味を選びました

ハラミ。２８０円は安いな

 

 

夜：【外食】 白ワイン ウィスキー2 柿の白和え 生牡蠣2 牡蠣のウィスキー蒸2チーズの燻製（５５０ｋｃａｌ）

激安居酒屋があまりにも料理と酒が出てくるのが遅かったので、飲み足らなかったのでつい一人飲みしてしまいました。

ニュー黒崎
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270103/27040407/

ここは何度か行ったことのある店なのですが、オーナーが変わったらしくニューオープンしてました。でも、作ってる人がオーナーになったようなので味は前のままでした。メニューが変わったって感じでしょうか。

突き出しは「柿の白和え」 変わってるけど美味しかったです。白ワインにピッタリ

的矢産の生牡蛎です。ちょっと身が小さいですが味は濃かったです

こちらは、その牡蛎をウイスキーで軽く蒸したやつです。ウイスキーにラフロイグを使っているところにこだわりが感じられます。
ラフロイグは潮の香りがすると言われているアイラ産のモルトなので、牡蛎に合うんでしょうね。ちょっと火を入れることで牡蛎の味もふくらみ、非常に美味しかったです！

自家製ということでチーズの燻製をもらいました。これはたまらん！ということで、ウイスキーの水割りにチェンジです！

 

居酒屋の後ということで、あまり食べれなかったのですが、メニューには魅力的な料理が多かったので、また近々行ってみようと思います。

 

 

＜木曜＞

体重： ７０．５ｋｇ
摂取カロリー： ２９６０ｋｃａｌ

ちょっと晩酌の分が多かったようです。
酒を飲むと、ついついコントロールが効かなくなるんですよねぇ。

そのあたりは太っているときとまったく変わっていません（笑）

実は、この日から日曜日まで嫁さんと子供が旅行中なので一人でしばらく過ごさなければならないのです。
うーん、歯止めがきくかなぁ。。。という感じです

 

朝：チキン野菜サンド 野菜ジュース（３１０ｋｃａｌ）

マイブームのチキン野菜サンドと野菜ジュースです

 

昼：ソイジョイ ぎょうざ５ヶ（３８０ｋｃａｌ）

この日はぎょうざの製造日だったので、世界一辛い唐辛子と言われているジョロキアを入れた、試作品の「激辛餃子」を試食を兼ねてお昼ご飯にしました。

  ほんのりとピンク色でかわいいですが、食べると凶悪さがわかります。食べた瞬間、頭から汗が噴き出します！

 

 

夜：餃子の皮140g しゃけおにぎり 野菜盛り合わせ 卵焼き チゲスープ 白菜のシオコブ和え（１０００ｋｃａｌ）

嫁さんが旅行中ということでお弁当を作っておいてくれました。

  ぎょうざの皮が余りもったいなかったので、スープに入れて食べました。１４０ｇはちょっとカロリーオーバーでしたね

 

 

 

夜：鴨の燻製 ウイスキー２杯 プリッツ アイス２つ（１２７０ｋｃａｌ）

自宅に一人だったので、ついつい晩酌をしてしまいました。この鴨の燻製はスーパーに売っていたヤツだったのですが、非常にジューシーでうまかったです。

アイスもついつい二つ食べちゃいました。このGallerというチョコレートアイス、なんかムチャクチャ美味かったです

 

 

 

＜金曜＞

体重： ７０．５ｋｇ
摂取カロリー： ３２８０ｋｃａｌ

なんとか体重が７０ｋｇ代で落ち着いてきましたね。
できれば６９ｋｇ代で落ち着くのが理想なのですが、、、

この日は飲み会で、またもやカロリーオーバーですがギリギリ自制は効いているようですね。

 

朝：ハムサンド 黒酢ドリンク（３２０ｋｃａｌ）

大好物のコンビニハムサンドと黒酢ドリンク

 

 

昼：ソイジョイ（１３０ｋｃａｌ）

夜が飲み会なので、お昼はソイジョイだけです

 

夕方：リポビタンＤ ケーキ 柿ピー（８３０ｋｃａｌ）

お客さんのところでいろいろ出してもらいました。柿ピーってむちゃくちゃカロリー高いことに気づき、後で愕然としました！

ケーキとコーヒーです

 

夜：【外食】串かつ8 サラダ ハム チーズオムレツ 魚パイ ビール2 ハイボール（２０００ｋｃａｌ）

夜は３０人くらいのtwitter仲間での飲み会でした。

オードブルたち

  串カツはカロリーが多いです。。。

 

その後、カラオケに行ったおかげで飲み食い無しで過ごせました。珍しい！！

 

 

＜土曜＞

体重： ６９．７ｋｇ
摂取カロリー： ４６８０ｋｃａｌ

おお、飲み会の次の日にもかかわらず７０ｋｇを切っていますね。
ということで、調子に乗ってサイクリングに行ってみました。

 

朝：抜き

遅く起きたので、朝は抜きにして昼がっつり食べようという作戦です

 

 

昼：鶏刺身定食（９００ｋｃａｌ）

ちきんはうす
http://r.tabelog.com/kyoto/A2607/A260705/26005580/

サイクリングで母校の同志社大学にいってみました。
その途中にある、学生時代にも何度も行ったお店に久々に行ってみました。

鶏の刺身定食。名物チキンカツもちょっと付いていてお得です。ご飯もたっぷり、、、

「ハツ、もも、ささみ」の三種盛りでした。新鮮だからまったく臭みもなくうまかったです。

 

 

 

夜：【外食】豚100g 牛100g やさい ビール2 日本酒6合 さつま揚げ サーモン アイス（３０００ｋｃａｌ）

華蓮 大阪心斎橋店
http://r.tabelog.com/osaka/A2702/A270201/27013726/

「せいろ蒸し」という蒸したしゃぶしゃぶを食べれると言うお店です。
義理のおじいさんの誕生日会と言うことで、ごちそうになりに行きました。

高級感のある店構えに圧倒されそうです

突き出しはサーモンと蟹。いい感じです。

  九州系の店なので、とりあえず薩摩揚げ。ビールにピッタリ

名物「せいろ蒸し」はせいろが二段になってます

上段はお肉（牛ロース、豚肩ロース、豚バラ）。きれいに並べられてますね。お肉も非常にいいお肉でした。

下段は野菜です。上段で蒸されて出てきた肉汁が、これらの野菜に味を付けてくれるのです。
特に、小芋やかぼちゃ、サツマイモなどがやわらかーくなっていて、非常にうまかったです

  ご飯と味噌汁も付いています。おばあちゃんが食べれないと言うことで、二人前食べちゃいました(^^;

デザートは小豆のアイス。上品な甘さでした

 

 

夜：【外食】シャンパン3杯 赤ワイン1杯 ドライフルーツ パスタ チーズ（７８０ｋｃａｌ）

一件目でかなり飲んでいたのですが、せっかくミナミに来ていたと言うことで友人を呼び出して飲みに行きました。
ちょうど、友人がソムリエ試験に合格したのでそのお祝いというのはただのいいわけですｗ
お店は、先週も行ったワインバーです。

ダイエット終了してからは、やっぱり外食費がかさみますねぇ。。。

ワインクラブ本多
http://r.tabelog.com/osaka/A2702/A270201/27000855/

  １２周年記念ということでウエルカムシャンパンをいただきました。もちろん無料です。無料は嬉しいですね(^^)
モエシャンドンのロゼだそうです。華やかでいい感じですねー

  ドライフルーツの盛り合わせ。いつも頼みます。

１２周年記念ということで、店のスタッフの人が焼いたという焼き菓子と、グラスマーカーをいただきました。

  作ったものの、頼んだ人が見つからなくて困っていたので僕らがインターセプトさせてもらったパスタ（笑）
ここはワインバーですが、料理もかなり美味しいのです。

  チーズの盛り合わせ。ブルサン・フィグ（フレッシュ）というブルサンにイチジクの入ったチーズと、ブリー（白カビ）、ラングル（ウォッシュ）でした。ブリーはコッテリしているので大好きです。ラングルも、それほどトロトロに熟成している訳じゃなかったので、ウォッシュにしてはクセがなかったですね。

  お祝いに空けたシャンパーニュ。ジャックセロスのイニシャルというやつです。シェリーのような風味のする非常に濃いのだけれど、スルスル飲める酸味のある非常にいいシャンパーニュでした。
ネットで調べてみると、樹齢３８年のグランクリュ畑のブドウのみで作っているそうです。

BRUT “INITIAL” Blanc de Blancs / JACQUES SELOSSE

 

赤ワインは本多さんにお任せしました。出てきたのがボルドーの８６年物。非常にこなれてきれいに熟成してるなー。って感じのワインでした。 
その後、ネットでこのワインがいろんなワインショップでバンバン売られ出し始めました。さすがいいセレクトしてるなぁ。って感じです。

Ch. Le Trehon 86 / medoc

 

 

＜日曜＞

体重： ７０．７ｋｇ
摂取カロリー： ２７７０ｋｃａｌ

あーーーー、前の日はせっかく運動したのに７０ｋｇに逆戻りです。
やっぱり運動するよりも、食べ物の摂取量を減らす方が効率がいいなぁと実感しました。

ちなみに、この日は嫁さんと子供が帰ってくる費です。
ということで「ジャンクフードデー」という風に、勝手に自分で決めて一日ジャンクフードで過ごすことに決めてみました。

 

朝：サブウェイクラブ ミネストローネ ダブルクオーターパウンダーチーズ（１２００ｋｃａｌ）

朝からいきなり、ファーストフードのはしごです（笑）

  サブウェイを絡ませているところが我ながらにくいですね（笑）

  ダブルクオーターパウンダーチーズってめちゃくちゃカロリー高いな（８３０ｋｃａｌ）

 

 

昼：たこ焼き１６ヶ ダイエットビール（５６０ｋｃａｌ）

田幸八 野江内代
http://gourmet.yahoo.co.jp/0002027789/

  大阪でジャンクフードと言えばやっぱこれですね。このお店はソースを付けないで食べるタイプです。
蛸がでかくて味が濃くて安い！！
昔から通っていますが、おすすめです。

 

夜：カップヌードル（カレー味） ごはん ソイジョイ ドーナツ（１０１０ｋｃａｌ）

カップヌードルって以外とカロリー少ないんだなぁ。

カップヌードル記念館で作ったオリジナルのカレーヌードル。
残ったスープにはご飯を絶対入れなければならないのです！！

 

 

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【今週のまとめ】

今週の平均体重： ７０．６４ｋｇ（先週は７１．３４ｋｇ）
今週の平均摂取カロリー： ２８９９ｋｃａｌ（先週は３２２３ｋｃａｌ）

おお、平均体重が７０ｋｇ代になってますね。いい感じです。

平均摂取カロリーも２９００ｋｃａｌとなっています。
これは目標よりは多いですが、なんとか許容範囲ですね。

ではまた来週！

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