久しぶりにちゃんと月曜日に更新できました。
目標体重は６９．４ｋｇに設定してるのですが、先週７１ｋｇ台に突入し
「最後の追い込みだ！」
ということで、先週は結構食事に気をつけてみたのです。
が、しかし！！
体重は減るどころか、ちょっと外食するとすぐに７４ｋｇ近くに戻ってしまうんです。
嫁さんに言わせると、
「そんだけ食べてるくせに＜我慢してる＞とは、どの口が言うてるねん！」
とぼろくそに言われます。
外食の時も、結構我慢しているところもあるんですけどね。。。
というわけで、先週の報告いきます！
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【計測コーナー】
今週はお休みです。
二週間に一回くらいの計測がいいみたいです
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【食べたもの記録】
＜月曜＞
体重： ７２．３５ｋｇ
摂取カロリー： ４８００ｋｃａｌ
朝：ニンジンジュース、ハムサンド（３８０ｋｃａｌ）
コンビニのハムサンドだけはたまに無性に食べたくなるのです。マヨネーズがたまらない、、、
昼：パパイヤジュース（１２０ｋｃａｌ）
夕方：ミミガーの佃煮、缶ビール（４００ｋｃａｌ）
お土産にいただきました。ミミガーとは沖縄名物の豚の耳料理だそうです。
こりゃビールでしょ。二人で半分ずつにしました（ほとんど僕が食べたという話も、、、）
味の方は、なめたけみたいな味付けですが、お肉のコリコリ感があり、ツマミにピッタンコです。@gyokurinさん、ありがとー！
夜：【外食】松花堂弁当、おつまみ、ビール二本（１９００ｋｃａｌ）
夜は勉強会に参加したので、懇親会のお弁当です。
勉強会なのにビールをガブガブ飲んでしまいました(^^;
夜：【外食】ぎょうざ２５個、ビール１本、漬け物（１０００ｋｃａｌ）
勉強会の弁当でやめときゃいいのに、ついついもう一杯行ってしまうのが悪いところです（笑）
お土産をもらったお礼に新地の有名な一口ギョウザ屋「天平」に行きました。
天平
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270101/27000184/
つけものもウマイです。大根が白すぎて見えない、、、
餃子２５個。こんだけの量を一人でペロリです。
ぎょうざは両面を焼くタイプです。
一緒に行った人のブログ記事
ひとくち餃子 天平 | 玉林ブログ
http://gyokurin.com/store/091023.html
夜：【外食】特製ラーメン（１０００ｋｃａｌ）
ぎょうざでやめておけばいいものを、「ま、今日はストレス解放デーだ」と自分をごまかし、一人で締めのラーメンに行ってみました。
揚子江ラーメン 名門
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270101/27012150/
ここのラーメンは薄味なのでカロリーも控えめでしょう。
でも排骨という豚バラの煮込みが入ったラーメンに選んでたらいっしょかｗ
ここのラーメンは独特なので、たまに食べたくなるのです。相変わらずあっさりとウマイです。
＜火曜＞
体重： ７３．５５ｋｇ
摂取カロリー： ８００ｋｃａｌ
前日、食べ過ぎたおかげで１，２ｋｇほど増えてしまっていますね
朝：にんじんジュース（５０ｋｃａｌ）
昼：パパイヤジュース（１２０ｋｃａｌ）
夜：【外食】ざるそば大、ソイジョイ（６３０ｋｃａｌ）
そばよし 南森町店
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270103/27003388/
ごま切り蕎麦（大盛り）
ＧＩ値が低く、低カロリーで体にいいソバです。
ここはおそばにごまが練り込んであるので結構独特の風味があるのです。
わさびがもう少しいいのを使ってくれていれば最高なのですが、、、
ま、値段を考えると仕方ないところですね。
さすがに足りなかったので、ソイジョイで燃料補給です。
ソイジョイは低いＧＩ値でカロリーも１３０ｋｃｌａｌと、満足感たっぷりなのでオススメです。
というわけで、前の日に大幅にカロリーオーバーしたので、この日は一日で８００カロリーとがんばりました。
＜水曜＞
体重： ７１．８ｋｇ
摂取カロリー： ２３２０ｋｃａｌ
前日の頑張りの成果か、体重も７１ｋｇ台に戻りました。いい感じです
この日は久々に友人とゴルフに行ってきました。
社団法人 鳴尾ゴルフ倶楽部
http://www.naruogc.or.jp/
素晴らしいゴルフ日和でした。
ちなみにスコアは４３・４５の８８。
久々の割にはまだマシでした。
朝：【外食】朝定食（８００ｋｃａｌ）
オードソックスな和定食。
ゴルフ場の朝定食はバランスが取れてていい感じです。
昼：【外食】すき焼き重 タコ柔か煮 枝豆 キャベツ 生ビール2（１４００ｋｃａｌ）
お昼のビールは欠かせません。二杯のんじゃった。
すき焼き重 これは美味かった
お肉もタマネギもたっぷりです
夜：パパイヤジュース（１２０ｋｃａｌ）
お昼にガッツリ食べたので、夜はパパイヤジュースのみで頑張りました。
お腹もすいてなかったですからね。
いつもはお昼にパパイヤジュースを飲んでいるのですが、やはり晩ご飯を置き換える方が効果はあるそうです。
まあでも、夜はつきあいが多いので無理ですからね。
＜木曜＞
体重： ７１．６５ｋｇ
摂取カロリー： １４５０ｋｃａｌ
前日は夜パパイヤのおかげでカロリー的にも少なく済んだし、ゴルフで一日歩いたにもかかわらず、現状維持って感じです。残念。
朝：納豆 ごはん えびケチャ 枝豆 レンコン肉詰め 卵焼き コロッケ（７３０ｋｃａｌ）
久々の家での朝食です。子供のお弁当の残りが中心（笑）
昼：パパイヤジュース（１２０ｋｃａｌ）
夜：【コンビニ食】ざるそば サラダ2 冷奴 トムヤムスープ（６００ｋｃａｌ）
またまたおなじみのダイエット食です。
いつものサラダそばだけでなく、この日は豆腐も混ぜてみました
まろやかになり、ボリューム感もたっぷりです！
次の日はお客さんとの食事会と言うこともあり、この日も頑張りました。
自分をほめてあげたいくらいです。
＜金曜＞
体重： ７１．６５ｋｇ
摂取カロリー： ４４４０ｋｃａｌ
前日、頑張った割には体重が全然減っていませんね。
いままでの経験上だと、１ｋｇは減っている皮算用だったのですが、、、、
朝：ソーセージマフィン（ｋｃａｌ）
朝マックの定番。これもやめられない食べ野物の一つなのです。
もちろんポテトは付けずに単品です！
昼：パパイヤジュース（１２０ｋｃａｌ）
夕方：せんべい（１５０ｋｃａｌ）
あっさりとしたかっぱえびせんみたいで、非常に美味しくいただけました。
夜：【外食】牛刺し ステーキ すき焼き ごはんx2 ビール1リットル 日本酒一合（３４００ｋｃａｌ）
お客さんが絶賛する西区にある肉料理の店に連れて行ってもらいました。
ステーキ、すき焼き、しゃぶしゃぶが食べれるお店だそうです。
この日はステーキ＆すき焼きとこってり食べました。
半蔵
http://r.tabelog.com/osaka/A2702/A270201/27034895/
突き出しはキュウリもみでした
牛刺しが登場！一人分でこんだけ入ってます！
ここのお店はすべて伊賀牛を使っているそうです
見てください。このサシの入り具合！赤身の味も濃いです。さすが伊賀牛って感じですね。
これだけ分厚いのにムチャクチャ柔らかいのです。
続いてステーキです。写真はヘレとサーロイン（二人前）
塩で焼いてもモチロンいいらしいのですが、オススメという特性のタレをつけていただきました。
焼肉のタレ風味で、これがまた絶品です。
お肉は炭火焼です。
ヘレを焼いている図。今書いている最中にもかかわらず、思い出すとよだれが出てきそうです。
付け合せの野菜は、先に湯がいてあるそうで、湯気がホカホカ立ってます（この写真じゃわかりにくいですね）
サーロインと野菜を焼いています。このサーロイン、箸で軽く切れるんです。味も抜群でした！
ニンジンです。あらかじめ湯がいてあるので、軽く焦げ目をつけるだけでＯＫ。やわらかく甘く、すごくうまかったです。
ステーキが終わるとすき焼きです。
どう考えても食べすぎ（笑）
こんだけ見事な肉のすき焼きなんて、連れてきてもらわないと食べれませんよ（笑）
お店の人が一枚目を丁寧に焼いてくれて、生卵を溶いた取り皿にザブリです。
お肉一枚なのに取り皿は満員御礼！
野菜もたっぷりと。
もうたまらなくなってやめておこうと思ったご飯をもらいました。
すき焼きにはご飯もなくちゃ。
もちろんお味噌汁もついていました。
というわけで、肉を満喫したディナーでした。
ワインセラーも見せていただきましたが、非常にいい感じのワインもそろっています。ちょっと値が張りそうですが、、、、
いやー、超オススメレストランがまたひとつ増えたって感じですね。
ちなみに僕が考えですが、「お肉のおいしさ」っていうのは脂身の甘さと赤身のうまみのバランスだと思うんです。
どちらか片方だけ突出していても、バランスが崩れてトータルでおいしいとは言えないし、食べ飽きしてしまうと思います（歳をとると余計ですねｗ）
ここのお肉は、そのどちらもハイレベルでバランスも最高だったと思います。
こんだけ肉を食べたにもかかわらず、胸焼けもせず次の日も快調でした。
伊賀牛、これは侮れないです！
そういえば、こないだ出たミシュランガイドで二つ★を取った、新地のレストラン「カハラ」
そこの名物「ステーキミルフィーユ」も伊賀牛だったことを思い出しました。
やはりお墨付きの名牛なのですね。
いやー、Ｈ社長！ご馳走様でした！！
今度は、ステーキの塩＆しゃぶしゃぶコースでぜひまた連れて行ってください（笑）
夜中：バームクーヘン（４４０ｋｃａｌ）
そういえば、デザートが無かったので、家に帰ってから、家に転がっていたバームクーヘンを食べました。
むっちゃバタリーで甘くてうまかったです！最近はあっさりしたケーキが全盛ですが、たまにはこんなのもいいもんです。
＜土曜＞
体重： ７３．２ｋｇ
摂取カロリー： １６４０ｋｃａｌ
前日から１．５ｋｇ増えています。仕方ないですね。。。
ということで、この日もがんばってみました。
朝： 鯛飯のおにぎり（３２０ｋｃａｌ）
嫁さんが、前の日に作った鯛めしをおにぎりにしてくれました。鯛のうまみたっぷりでおいしかったー
昼：【外食】チャーシューメン（１２００ｋｃａｌ）
車検に出していた車を取りにいく途中に、無性にラーメンを食べたくなったので、「超こってり」で有名なラーメン屋でお昼ご飯にしました。
無鉄砲 大阪店
http://r.tabelog.com/osaka/A2702/A270202/27005006/
有名店ということもあり、１０人ほど並んでいました
とんこつチャーシューメン（ねぎ多目）
おつゆがありえないくらいにドロドロです！
ごめんなさい。僕にはちょっと濃すぎました、、、
昔は平気だったのになぁ。歳のせいか、ダイエットのせいか、、、、
同じこってりラーメンで有名な、桜ノ宮にある「光龍益」のようなラーメンを期待していたのですが、、、
光龍益
http://r.tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27015801/
光龍益が「上品なこってり」だとすれば、無鉄砲は「野性的」という感じでしょうか。
でもおかげで、次の日のお昼までお腹の減りが持ちましたよ（笑）
夜：パパイヤジュース（１２０ｋｃａｌ）
お昼に超こってりラーメンを食べたおかげで、夜になってもまったくお腹が減らなかったので、パパイヤジュースだけでもぜんぜん平気でした。
＜日曜＞
体重： ７２．５ｋｇ
摂取カロリー： ３０２０ｋｃａｌ
前日のこってりラーメンで代謝もあがっただろうし、一日のトータルカロリーも抑えれたので、体重が減ってると期待していたのですが、思ったよりも体重が減ってくれません。
せめて７１ｋｇ台には戻っていてほしかったのですが、、、
こってりラーメンの祟りなのか！？
ということで、この日は朝に自転車で３０ｋｍほど走って生駒の山を登ってきました。
そして帰ってから、家族でりんくうのプレミアムアウトレットに買い物に。
痩せたおかげで着る服が無くなった僕に、たくさん服を買ってくれました。ありがとう嫁さんよ！
朝：パパイヤジュース（１２０ｋｃａｌ）
昼：【外食】ナシゴレン2/3 たこ焼き三個 シャーベットちょっと クレープちょっと（７００ｋｃａｌ）
りんくうプレミアム・アウトレット フードコート
http://www.premiumoutlets.co.jp/rinku/
サラダがついている料理はカレーとナシゴレンくらいしかなかったので、ナシゴレンにしました。
どう考えても冷凍の焼き飯の味でした（ちょっとだけスパイスいれてる？）
目玉焼きとスパイシーなチキンを添えているというのが、ここのナシゴレンの定義なのか？と思ってしまいましたｗ
嫁さんの食べていたたこ焼きも３つほどもらいました。
あと、子供の食べていたクレープとアイスクリームもちょっとだけもらいました。
クレージークレープス
http://www.fc-crepe.com/
Ｗベリー生クリーム
たまにはクレープもおいしいですな。
子供に「パパ、一口大きい！」と怒られましたよｗ
夜：サラダ 刺身 手羽中 するめ天 漬け物 さつま揚げ 豆腐バーグ ヨーグルトレーズン 日本酒600ml ビール600ml ワイン400ml（２２００ｋｃａｌ）
子供が車で寝てしまったので、外食はやめて近所のスーパーで買出しして家で軽く食べることになりました。
サラダ、お刺身、豆腐ハンバーグ、手羽中の煮込み、漬物
ビールは最初キリン０というローカロリーの発泡酒にしてたのですが、結局普通のビールも飲んじゃいました（＾＾；
クエの刺身とかつおのタタキです。
近所にいいものを置いてるスーパーがあると、家で食べるのもいいものですね。
お酒は山口県の獺祭（だっさい）という純米大吟醸。コクがあるのにすっきりとした非常においしいお酒でした。
３００ｍｌじゃ物足りないので、もう一本出動です。こちらは普通の純米酒。
最初にいい酒を飲みすぎたのを後悔。
近所のスーパー特製「するめの天ぷら」
やわらかくて病み付きになります。カロリーは多そうだ、、、
「飲みついで」ということで、ワインもあけちゃいました。
しかもわざわざスーパーにチーズとヨーグルトレーズンまで買いに行って、、、、
Santa Maria Valley ‘06 / Au Bon Climat
カリフォルニアなのに、ブルゴーニュっぽいピノノワールです。
これを飲んでいる間に、知らない間にソファで寝てしまいました。
酔っ払って知らず知らずに寝いってしまうのは、非常に気持ちがいいものです。嫁さんゴメン！ｗ
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【体型さらしコーナー】
先週
↓
今週
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先週
↓
今週
あまり変化は見られません。。。
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【今週のまとめ】
今週の平均摂取カロリー： ２６３９ｋｃａｌ（先週は２８６１ｋｃａｌ）
というわけで、今週は「自分で頑張ったつもりの割には結果が出ていない」という悲しい一週間でした。
こうやって平均摂取カロリーを見てみると、いつもとあんまり変わってませんね（＾＾；
今週も、食事会一回とハロウィンパーティがあり、すでに週に二日は外食が決まっているのです。
合間の日にがんばらなきゃ、、、、って感じですね。
ではまた来週！
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