今回は結構頑張りました。
土曜日には岩盤浴にもチャレンジし、一時期７５ｋｇ台にまで体重を落とすことに成功しました。
岩盤浴についての詳しいことは、この記事の後半に書きますが、日曜日の選挙デーに食欲が爆発してしまい、一週間のはじまりと終わりで体重が変わりませんでした。。。
まあでも、ベースの体重が減っているような感じなので、それだけが救いですね
それでは、先週のレポートです。
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【計測コーナー】
今週は、計測できなかったのでお休みです。
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【食べたもの記録】
＜月曜＞
体重： ７９．２ｋｇ
朝：ぬき
夕方：【外食】瓢亭で夕霧そば１．５
夕霧そば－瓢亭のホームページ
http://www.h7.dion.ne.jp/~hyotei1/soba.htm
ゆずが練りこんだ夕霧そばは大好物です
夜：【外食】会合で、ビールとちょっとしたつまみ
つまみも抑えてみました（＾＾）
夜２：【外食】バーで水割り４杯。つまみ少々
中島らもさんの「今夜、すべてのバーで」という作品のモデルになったバーでいっぱい飲みました。１５年くらいたまに顔を出してます。マスターのヒコちゃんはおしゃべりがうまいので、ついつい飲みすぎてしまいますｗ
週末対策としておなじみの、月曜朝食抜きです。
週末は、いつも食べ過ぎるので次の日の朝は食べる気がしないんですよねぇ。
ほんとはダメなんでしょうがね。
夜もバーで飲んでますが、かなり自制を効かせたつもりです。
＜火曜＞
体重： ７７．４５ｋｇ
朝：ぬき
夜：【外食】サブウェイでターキーブレスト
サブウェイは野菜がたくさん食べれるのでいい感じです。
夜：【外食】ネットカフェでカップヌードル、うどん
時間調整に立ち寄ったネカフェで誘惑に負けてしまいましたｗ
この日の頑張ってますね。
前日の夜中に飲んでるので、朝を抜き夜だけです。
カップラーメンを食べているのはご愛敬ですｗ
＜水曜＞
体重： ７６．５ｋｇ
朝：ソーセージパン、スペイン風オムレツ、コーヒー
夜：【外食】たちぐいそば
夜中：【外食】寿司４カン、つまみ６品、ビール２，チューハイ１
穴場 桜ノ宮店 あなば - 寿司、鮨、すし(桜ノ宮) [食べログ]
http://r.tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27002956/
いつもの穴場です。秋刀魚のお造りは安ウマでした（＾＾）
順調に落ちて行ってますね。
朝はしっかり食べてみました。
夜中に飲みにいったので、少しだけ体重が増えてしまいました。
＜木曜＞
体重： ７７．１ｋｇ
朝：巨峰
たったこれだけですｗ
夜：天ざる大、ビール、日本酒
ぐるなび - 日本料理・めん処 にし富
http://r.gnavi.co.jp/c019700/
ここのざるそば大はびっくりするほど盛られてますｗ 夜なのでてんぷらと酒をつけてみました
前日、夜中に食べたので、朝はフルーツだけです。
夜もちょっと一杯って感じですね。
頑張ってます(^^)
＜金曜＞
体重： ７６．１５ｋｇ
朝：カニカマ卵焼き、ポテトサラダ、ニンジン牛肉巻き、中華スープ、ごはん
夜：【外食】ラーメン屋で焼きめしのみ
らー麺 藤平
http://www.tobei.com/
ここの焼き飯は好物のひとつなのです
ラーメン屋で半チャンセットにせず、焼きめしだけで抑えるところが自制が効いてます。
しかし、次の日は若干体重が増えているようです。ご飯の量は結構ありましたからね。
これにラーメンを付けてたら、、、と考えるとぞっとしますねｗ
＜土曜＞
体重： ７６．３５ｋｇ
朝：うめじゃこチャーハン、豚肉と野菜蒸し
朝にしてはめずらしく結構なボリュームです
夜：【外食】会合でお弁当、つまみ、ビールたくさん
お弁当にしてはなかなかおいしかったです
この日も頑張ってますが、やはり夜のつきあいは大事なのでビールを飲み過ぎてしまいました。
この日は、朝から岩盤浴にチャレンジして、体重が一時７５ｋｇ台に突入しました。
詳しくは、後半のまとめに書いています。
＜日曜＞
体重： ７６．５５ｋｇ
朝：キャベツとアンチョビのスパゲティ、子供も分も食べてしまう
昼：【外食】チーズバーガー、ポテト、ナゲット、ホットドッグ、ビール
ATC｜SPUDS(スパッズ)
http://www.atc-co.com/s_restaurant/spuds/spuds.html
ポテトもボリューム満点！
ナゲットもマクドよりはやっぱりいい感じ
かなりのボリュームでした。野菜もたっぷり
ホットドッグは娘と半分こしました
ついついビールを。。。
愛娘をつれてATCでやってた恐竜展を見に行きました。
意外とおもしろいイベントでした。来年もやっているようなのでまたいってみよう。
夜：サムギョップサル、ゴボウサラダ、ししゃものみりん干し、漬け物、ビール１、チューハイ２
風が気持ちよかったので、ベランダで食べました。
夜２：【外食】カツオのタタキ、エビの唐揚げ、ニラ卵など。ビール、日本酒２、ハイボール
ニュー大丸平野店 - Yahoo!グルメ
http://gourmet.yahoo.co.jp/0002080575/
写真なし
マスターとかお客さんとかが非常にフレンドリーでいい居酒屋さんでした(^^)
夜３：【外食】なか卯ではいからうどん、mini stopのソフトクリーム
はいからうどん ４００kcal
ミニストップのソフトクリーム。かなり独特
選挙の日ですね。
知り合いが当選したと言うことで、急遽お祝いに行くことになり飲み過ぎてしまいました。
朝・昼もがっつり食べた上に、晩ご飯を食べた後に飲みに行き、しかも帰宅の直前にうどんとソフトクリームまで食べてしまいました。
久々の食欲解放デーです(^^;
おかげで、家に帰って体重を計ってみると８０ｋｇオーバーしてましたｗ
一週間の努力が、、、、
反省です。
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【体型さらしコーナー】
先週
今週
↓
先週
今週
ふむふむ。
あいかわらず、よくわかりませんｗ
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【岩盤浴について】
今週は岩盤浴にチャレンジしてみました。
お店はコチラ
岩盤浴 大阪 さらら【都島】
http://www.salala5566.jp/
岩盤浴とは熱い石の上に寝ることにより、サウナのように暑く感じることないにもかかわらず、遠赤外線効果により汗がドバドバでるという非常にいい感じの施設らしいです。
もちろん、汗はびっくりするほどドバドバ出るので、一時的には体重も落ちますが、それは体水分量が減っているだけなのですぐにもとに戻ると思われます。
ちなみに私の場合、岩盤浴をする前と後に体重を計った結果、約１ｋｇ減りました。
とくにダイエットに効果があるとは宣伝されていないのですが、体温を上げる効果もアルし、代謝も良くなりますので長い目で見れば効果が出ると思います。
私の場合、そういう目的ではないんですが、お肌もツヤツヤになりましたよ。
ダイエットされている女性にはオススメかもしれません(^^)
筋肉もほぐれるので、肩や首筋のコリも取れたようです。
汗をドバドバかくのは非常に気持ちがいいので、また行こうと思っています。
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