「食べて痩せるdiet」大成功日記　　.

とうとう体重が昨年の９月末以来の７５ｋｇをマークしました。

運動をしないと食べる量を減らさないとバランスが取れないのですが、なかなか食事量は習慣の物なので減らすのは難しく、かといって足を痛めてるので運動も出来ません。

ということで、久々にＴＤＳのパパイヤジュースを使ってみました。

パパイヤジュースについてはコチラ
http://yaseruzo.net/shouhin/papayajuice.html

結果は飲み会があったにもかかわらず、二日で約２ｋｇ減りました。
いや、ほんとこのサプリメントの存在はありがたいです。
困ったときのパパイヤジュースさまさまですねｗ

では、今週の食べた物記録です。

 

———————–

【食べたもの＆運動記録】

＜月曜＞

体重： ７５．０ｋｇ
摂取カロリー： ２０７０ｋｃａｌ
体脂肪量： １０．３５ｋｇ
筋肉量： ６１．３５ｋｇ

とうとう７５ｋｇになってしまいました。
これは昨年の９月末以来の高値です。

さすがにまずいと言うことで、パパイヤジュースを復活してみました

 

【運動】

・なし

 

【食事】

朝：納豆 豆腐 味噌汁 玄米ご飯 野菜ジュース（５００ｋｃａｌ）

タンパク質だらけですねｗ

 

 

昼：パパイヤジュース（１２０ｋｃａｌ）

 

夕方：【外食】ダブルチーズバーガー（４５０ｋｃａｌ）

さすがにお腹がすいてちょっとだけ食べました

 

夜：ワンタンスープ サラダ 白菜と天ぷら 玄米ご飯 ハンバーグとスパゲティ（１０００ｋｃａｌ）

基礎代謝を下回るとまずいので夜はちゃんと食べました

 

 

＜火曜＞

体重： ７３．１５ｋｇ
摂取カロリー： ２５６０ｋｃａｌ
体脂肪量： ９．７３ｋｇ
筋肉量： ６０．１ｋｇ

昨日のパパイヤジュースのおかげで一気に２ｋｇほど下がりました。
パパイヤジュースの効果と言うよりも、昨日一時的に増えてたのが調整されたのかも知れません。

この日は飲み会だったので、なんｔかキープするためにもこの日もパパイヤ使ってみました

 

【運動】

・なし

 

【食事】

朝：照り焼きチキンラップ ワカメサラダ 豆腐麺（４４０ｋｃａｌ）

コンビニでカロリー低いのをセレクトしてみました。これで４４０はカロリー的にはだいぶお得です！

 

昼：パパイアジュース（１２０ｋｃａｌ）

 

夕方：ダイエットヌードル（２００ｋｃａｌ）

ダイエット中は何ともなかったのに、さすがになにか食べないとつらいですね

 

 

夜：【外食】ビール チャミスル 蒸しブタ 豆腐チヂミ サムギョプサル キムチ焼き飯（１８００ｋｃａｌ）

豚ちゃん
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270103/27042561/

久々に学生時代の友人と飲みに行きました。小さい店なのですがメニューも豊富でいい感じのお店でしたよ。

むし豚。肉厚で肉が甘いです！

突き出しの豆腐とキュウリキムチ

豆腐チヂミ。はじめて食べました。うまかったです

メインのサムギョプサルは豚肉がすごく分厚くて圧倒されました

締めはキムチチャーハンです。サムギョプサルの鉄板でおっちゃんが焼いてくれました。意外とあっさりとしてウマー

写真はないですが、わかめスープにはシーチキンを入れているようで、なかなかいい工夫をしてるなぁという感じでした。

また行きたい店を見つけてしまいました。近所にこういう店があるのはいいですね

 

 

＜水曜＞

体重： ７３．２５ｋｇ
摂取カロリー： ２０２０ｋｃａｌ
体脂肪量： ９．８９ｋｇ
筋肉量： ６０．０５ｋｇ

おお、なんとか体重はキープできたようです。
やっぱりパパイヤジュースは効くなぁ。
久々に使うと、やはりその効果に驚かされます

この日からは、パパイヤジュースは使わずに食事を無茶しないようにしました

で、なぜか食事の写真が消えていたようです。不思議だ、、、

 

【運動】

・なし

 

【食事】

朝：サラダパスタ サラダ 黒酢ドリンク（３８０ｋｃａｌ）

 

昼：【外食】ターキーブレスト シーザーチキンラップ（５８０ｋｃａｌ）

 

夕方：ポテチ（２６０ｋｃａｌ）

 

夜：【外食】筍せいろセット（８００ｋｃａｌ）

そばよし 心斎橋店
http://r.tabelog.com/osaka/A2702/A270201/27003387/

ここの蕎麦は胡麻がねりこんであるので大好きなのです。この日は季節ということもありタケノコせいろを食べてみました。木の芽の香りが上品でしたよ

 

 

 

＜木曜＞

体重： ７２．１ｋｇ
摂取カロリー： ２５４０ｋｃａｌ
体脂肪量： ９．４５ｋｇ
筋肉量： ５９．４５ｋｇ

なんとか７２ｋｇまで戻りましたね。
以前と比べて２０００ｋｃａｌほど食べても体重は減ってくれるようです。
ダイエット中は１６００くらいでないと体重が減らなかったのですが、やはり筋肉が増えているからでしょうね。

この日は二週間ぶりの筋トレの日なのです。

 

【運動】

・筋トレ

 

【食事】

朝：抜き

 

昼：【外食】デミグラスとんかつ定食（１０００ｋｃａｌ）

とんかつ 薩摩 ヨドバシ梅田店
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270101/27005354/

ヨドバシに買い物に行ったついでにガッツリと食べてみました

 

夜：鳥マヨ焼き 春巻 春雨サラダ スープ 冷奴 玄米ごはんx2（１２００ｋｃａｌ）

トレーニング前にはしっかりと食べとかないとね

 

 

夜：プロテインダブル りんごジュース（３４０ｋｃａｌ）

 

 

 

＜金曜＞

体重： ７１．７ｋｇ
摂取カロリー： ５８００ｋｃａｌ
体脂肪量： ９．１１ｋｇ
筋肉量： ５９．４ｋｇ

さすがに７２ｋｇ位になると、なかなか落ちないようですね。
このあたりが自分にとって一番いい体重なのかも知れませんね。

とはいえ、この日から飲み会が続きます。気を付けないと。

 

【運動】

・なし

 

【食事】

朝：ぬき

 

昼：【外食】煮込みハンバーグサンド チキンタツタサンド（１０００ｋｃａｌ）

久々のファーストキッチンです。一個しか写真撮れませんでした

 

 

夕方：バームクーヘン（１００ｋｃａｌ）

お客さんのところでいただきました

 

夜：【外食】おまかせコース ビール2 ウイスキー5 wine（２５００ｋｃａｌ）

夜は毎月やってる会合に参加です。桜の通り抜けの真っ最中でぜんぜん店の予約が取れなかったので、いつもの店に頼んで入れてもらいました

ニュー黒崎
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270103/27040407/

写真はすべて３人前です。これはカンパチのカルパッチョ

ローストビーフ。柚子風味のジュレがいい感じです

シメサバのおから和え。これもウマイです

蒸し鶏。ぜんぜんパサパサしてません

  水ナスのミンチ和え。野菜メニューも豊富です

燻製ポテポテサラの生ハム巻き。これ大好きなんです

キャベツの炒め物。このころから飲み過ぎでだいぶ記憶が飛んでますｗ

ジンギスカンですね。多分、、、

これは燻製盛り合わせですね。酒のアテが豊富です

パスタですね。クリームっぽいですがぜんぜん覚えていません

どうやらチャーハンまで出してくれたようです

 

と、おまかせでこれだけ食べて、酒もガンガン飲んだのですが一人３０００円ちょいでした。

安くて美味くて雰囲気もいい。こんないい店他に知りません。あまり人に言わないでくださいねｗ

 

 

 

 

夜：【外食】山芋サラダ カレーうどん ビール 日本酒x2（１０００ｋｃａｌ）

かぶら ～和風ダイニング～
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270103/27011731/

酔っぱらってたので一人で二軒目です。夜中にカレーうどんはやり過ぎですねぇ

 

夜：菓子パンx2（１２００ｋｃａｌ）

はい。またもや菓子パンを食べてしまいました。しかもまたコンビニのはしごです

 

 

＜土曜＞

体重： ７２．０５ｋｇ
摂取カロリー： ４３００ｋｃａｌ
体脂肪量： ８．７２ｋｇ
筋肉量： ６０．０５ｋｇ

前日、かなり食べた割には体重が増えてませんね。
でもだいたいいつものパターンだと、次の日にどかんと来るので油断は大敵です

この日は友人を招いてワインを飲みました。

 

【運動】

・なし

 

【食事】

朝：抜き

 

昼：ざるそば150g 焼豚マフィン チーズマフィン 春巻2 マドレーヌ（１０００ｋｃａｌ）

ざるそばは自分で乾麺を湯がきました

冷蔵庫にハムのようなチャーシューがあったので、タレとマヨネーズをつけてマフィンにつけて食べました。結構うまかったです

 

 

夜：ワイン500ml ビール800ml 鯖寿司３ うなぎスシ2 さしみ 肉300g ケーキ（３３００ｋｃａｌ）

スーパーで買い出ししてきた肉と寿司です

刺身は料理人の友人が捌いてくれました。盛りつけがやっぱり綺麗です

メインは鉄板焼きです。肉食べ過ぎました

  飲んだワインはオレゴンのピノノワール（ちょっと写真が小さくて見えませんが）ワインの先生曰く、まだ日本で知られてないがかなりエッチでセクシーなピノだそうです。こないだ飲んだ白ワインと同じです
CRISTOM Pinot Noir 2007 / Willamette Valley

結構なタンニンと果実味。それに負けない酸と、かなりレベルの高いワインでした。もう少し熟成すればどんどん変わるのでしょうね。もう一本あるのでしばらく寝かせてから飲んでみようと思います

 

クリストムの前に飲んだのはこれ。Vin de Tableのピノなんですが、一つ前のリアルワインガイドで安旨ワインに入ってた「レ・ミラン」というワインの上級バージョンです
Pinot Noir 3 Bonhommes 2008 / Vincent Tricot

香りもブワーっと来て、余韻こそそれほど無いですが万人に受けそうなピノでした

 

 

 

＜日曜＞

体重： ７３．４ｋｇ
摂取カロリー： ４２００ｋｃａｌ
体脂肪量： ９．９８ｋｇ
筋肉量： ６０．１ｋｇ

うあ、やっぱり来ましたね。
減るのはなかなかですが、増えるのは一瞬です。

この日はママトモたちと家族でＢＢＱをしました。
最近肉ばっかり食ってますね

運動は足の負担の少ないプールのアクアエアロをやりました。あと筋トレ少々。

 

【運動】

・筋トレ
・アクアエアロビクス 40m

 

【食事】

朝：チキンライス 豆腐納豆（５００ｋｃａｌ）

適当な朝食ですねｗ

 

 

昼：プロテイン パイナップルジュース（２００ｋｃａｌ）

 

昼：チキンカツ 鳥ごぼうサラダ キュウリキムチ ダイエットビール（５００ｋｃａｌ）

トレーニング後に食べました

 

 

夜：【外食】ＢＢＱ ビール1 焼酎500ml（３０００ｋｃａｌ）

まだ少しだけ桜が残ってました。人は一杯です

近所の川沿いでみんなでＢＢＱ。肉と焼酎にまみれてました。外で食べるとほんと酔っぱらいますね。食べ過ぎました。。。

 

 

———————–

【今週のまとめ】

今週の平均体重： ７２．９５ｋｇ（先週は ７３．５９ｋｇ）
今週の平均摂取カロリー： ３３５６ｋｃａｌ（先週は ３１８４ｋｃａｌ）
今週の平均体脂肪量： ９．６ｋｇ（先週は ９．１９ｋｇ）
今週の平均筋肉量： ６０．０７ｋｇ（先週は ６１．０５ｋｇ）

うー。平均体重は減りましたが、その分筋肉も落ちてるようですね。
足を痛めていてほとんど運動できないので、仕方ないとは思うのですが、、、

上半身の筋トレを中心に、ちょっと運動していきたいと思っています。

ではまた来週！

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４月の頭に脚を痛めてから運動がまったく出来ませんでした。
この週は、前の週に比べて平均摂取カロリーを押さえることが出来たのですが、やはり運動をしない分体重がすこし増加傾向のようです。

しかも、ちょっと油断しているのか、間食やデザートなどやはり食べる機会が増えてきてしまいました。

そろそろ気を引き締めないといけないとやばいような気がしてきました。

ということで、いつものように食べたもの記録です！

 

 

———————–

【食べたもの＆運動記録】

＜月曜＞

体重： ７３．５ｋｇ
摂取カロリー： ４９８０ｋｃａｌ
体脂肪量： ９．７８ｋｇ
筋肉量： ６０．０５ｋｇ

日曜日はそれほど食べてないような木がするんですが、なぜか体重が２ｋｇ近くも増えています。
ロングライドの反動なのでしょうか？？
この日は、夜また飲んでしまいました

 

【運動】

・なし

 

【食事】

朝：野菜ジュース（８０ｋｃａｌ）

 

昼：【外食】野菜カレー サラダ（８８０ｋｃａｌ）

ココイチの１０辛を食べました。さすがに結構辛かったです

 

夕方：プロテイン グレープフルーツジュース（１５０ｋｃａｌ）

 

夜：【外食】マグロとか ビール2 日本酒350ml（１５００ｋｃａｌ）

なじみの居酒屋で晩ご飯です

いしまるや
http://r.tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27044850/

きゅうりは特製の味噌をつけて食べます

刺身の盛り合わせ。旬のやつを持ってくれています。とくに子持ちのヤリイカがうまかったですね。

春野菜の天ぷら。季節感あふれています

海鮮サラダです。魚が自慢なので刺身がたっぷり

マテ貝というやつです。ちょっとあぶって出してくれました。磯の香りがブワーッときました

マグロのごっつ盛り。いつも頼んでますね。これはウマイです

まぐろバーグ。デミグラスソースがかかっています

 

 

 

夜：【外食】ウイスキー３ サーモン 煮込みハンバーグ（１０００ｋｃａｌ）

いつもいく近所のバーです。

なぜかここでもハンバーグを食いましたｗ

 

 

夜：菓子パン ちくわごはん ケーキ おかし（１３７０ｋｃａｌ）

家にあったご飯をついつい食べてしまいました

ケーキです

 

 

 

＜火曜＞

体重： ７３．９ｋｇ
摂取カロリー： １４５０ｋｃａｌ
体脂肪量： ８．７２ｋｇ
筋肉量： ６１．８ｋｇ

前日、結構飲み食いした割にはあまり増えていないのが不思議です。
昨日の朝は水分でもたまっていたのでしょうか？
どちらにせよ、７４ｋｇ目前なのでこの日からちょっと気を付けました。

 

【運動】

・なし

 

【食事】

朝：とろろそば 納豆 豆腐2/3（４００ｋｃａｌ）

ヘルシーですね。男前豆腐はうまいですね

 

昼：ダイエットヌードル（２００ｋｃａｌ）

  定番ですね

 

夜：【外食】ミンチカツ ごはん ロコモコ丼少し 大根サラダ（８５０ｋｃａｌ）

Frangipani villa
http://www.frangipani-spa.com/villa.html

知り合いのカフェで晩ご飯です

自家製が嬉しいですね

 

 

＜水曜＞

体重： ７３．７ｋｇ
摂取カロリー： ２１００ｋｃａｌ
体脂肪量： ９．５１ｋｇ
筋肉量： ６０．９ｋｇ

うーん、体重が減りませんね。
この日も節制してみましたよ。

 

【運動】

・なし

 

【食事】

朝：ごはん 味噌汁 オニオンサラダ 豆腐 いちご（４５０ｋｃａｌ）

家で久々に食べました

 

昼：【外食】チャーハン 焼きそば 小籠包x2 シュウマイ 春巻きx2 海老餃子x2 焼き餃子x4 セロリとイカのわさび炒め（１２８０ｋｃａｌ）

娘の入学式が終わってから、中華を食べに行きました。近所にこんないい店があったとは驚きです

華中苑
http://r.tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27016301/

チャーハンは上品でうまいです。春巻きも独特！

小籠包。これは頼まないと。隣はシュウマイ。点心はどれもいい感じでしたよ

  焦げ目をつけた焼きそばです。大好き！

点心がうまかったので海老蒸し餃子を追加。

餃子も皮が厚くて本場の中国風でした

セロリとイカのわさび炒め。わさびの風味がすっごく美味しかったです！

 

 

夜：納豆 味噌汁 豆腐 玄米ご飯（３７０ｋｃａｌ）

お昼はがっつり中華だったので、夜は軽く済ませました

 

 

＜木曜＞

体重： ７３．１ｋｇ
摂取カロリー： １９２０ｋｃａｌ
体脂肪量： ８．９９ｋｇ
筋肉量： ６０．８ｋｇ

ぼつぼつへってるようですが、７３ｋｇを切ることが出来ないですね。
この日も節制できたようです。

 

【運動】

・なし

 

【食事】

朝：塩さば定食 野菜ジュース（６００ｋｃａｌ）

近所の食堂で食べました

 

昼：しゃぶしゃぶサラダ 焼きそば（５２０ｋｃａｌ）

お昼はコンビニ飯。表示カロリーを見て満足度が高く、カロリーが低いのを厳選してみましたｗ

 

夜：カンパチ造り カツオたたき 小松菜 豆腐 玄米ご飯 きゅうり（８００ｋｃａｌ）

この日も魚中心の軽い食事にしてみました

 

 

＜金曜＞

体重： ７２．２ｋｇ
摂取カロリー： ５５３０ｋｃａｌ
体脂肪量： ８．８１ｋｇ
筋肉量： ６０．１ｋｇ

おお、３日節制したおかげでストンと体重が落ちてくれました。
でもこの日もまた飲み会なのです、、、
久々に酔っぱらい、調子に乗ってラーメンのはしごなんかもしてしまいました（反省）

 

【運動】

・なし

 

【食事】

朝：カスクート 野菜ジュース（４００ｋｃａｌ）

写真忘れました

 

昼：【外食】山菜きつねそば（５００ｋｃａｌ）

駅の立ち食いで済ましました

 

夜：【外食】ワイン１本 ホワイトアスパラと赤貝のババロア乗せグレープフルーツソース 貝柱のソテーとモリーユ茸 乳飲み仔牛 トリュフリゾット（１３００ｋｃａｌ）

久々に月に一度のワインの講座を受けることになり、この日がその第一回目です。

この日のテーマはブルゴーニュ。ブラインドで飲んだのですが、ｃｈパヴィがあるのは引っかけ問題みたいです（笑）

Ch.Pavie 88 / St-Emillion
Nuits-St-Georges 1er Cru "Les Pruliers 85 / Henri Gouges
Musigny VV 89 / Comte Georges de Vogue

そうそうたるワインが並んでいますね。特にヴォギュエのミュジニーは思い出のワインで銘柄を教えてもらった時感動しました。

こんな感じで出てきます。ブラインドテイスティングなのです

帰りに先生を交えた全員で課題のワインの残りを持ち込んでレストランで飲みました

プティ スープル
http://r.tabelog.com/osaka/A2702/A270203/27013498/

 J. Schram 97 / Schramsberg.

上記３本のワインを飲む前に、とりあえず泡を頼みました。ナパのスパークリングです。蔵出しだそうです

一皿目は、「ホワイトアスパラと赤貝のババロア乗せグレープフルーツソース」
熟成したJ.Schramにによく合いました

二皿目は「貝柱のソテー。モリーユ茸添え」
バターたっぷりで罪悪感たっぷりですが、モリーユ茸の香りがたまりませんでした。うまいですねー

これは白ワインでしょ！ということで、また別オーダーです。みんなガンガン飲んでますｗ

  Cristom Chardonnay Germaine Vineyard 07 / Willamette Valley

この白ワインはすごく面白かったです。ぱっと飲んでもぜったいカリフォルニアとは思えないような味わい。アルコリックでありながら、綺麗な酸もあり、複雑きわまりない香り。ここのワインはまだ知られてないですが、今後ブレイクするかも。と先生も行ってたのでとりあえずネットであるだけ買ってみました（笑）

３皿目は乳飲み仔牛ですね。火がささっととおしただけのジューシーなお肉でした。ブルゴーニュに合いますね！

  締めはトリュフのリゾット。米にトリュフの香りが染みついていたのは、多分米びつの中にトリュフを入れて保存しているからだそうです。これ１０粒でワイン１杯は飲めますねｗ

 

という感じの楽しい晩餐でした。毎月これがあると思うと生きる希望がわいてきますね（大げさｗ）

 

 

 

夜：【外食】燻製 ジンギスカン ジントニック ウイスキー２（８５０ｋｃａｌ）

まっすぐ変えれば良かったのですが、前回の忘れ物を取りに一杯だけ飲みに行きました

ニュー黒崎
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270103/27040407/

燻製盛り合わせです

なぜか羊まで食べてるようです。だいぶ壊れてきてますね

 

 

夜：【外食】ラーメン２ ぎょうざ（１８００ｋｃａｌ）

その後は、酔っぱらった勢いでラーメンのはしごです

天下一品 天六店
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270103/27020447/

よりによってこってり食べてます

げん家ラーメン 天六国分寺店
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270103/27003016/

餃子もつけてますね。やりすぎ

 

夜：菓子パン２（６８０ｋｃａｌ）

締めは菓子パン２つです

あまそうですね

これもカロリーが高そうです

またやっちゃいましたｗ

 

 

＜土曜＞

体重： ７３．９５ｋｇ
摂取カロリー： １９３０ｋｃａｌ
体脂肪量： ８．７３ｋｇ
筋肉量： ６１．８ｋｇ

うあ、さすがに体重が激増です。一気に７４ｋｇ目前です。
土曜日の割には、日中がんばったのですが、やはり夜に食べてしまいました。

 

【運動】

・なし

 

【食事】

朝：ぬき

 

昼：【外食】ざるそば（３３０ｋｃａｌ）

香味
http://r.tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27010792/

食べ過ぎた次の日はあっさりと

 

夜：おでん サムギョップサル チャーハン ダイエットビール800ml（１６００ｋｃａｌ）

ベランダにテーブルを出して、夜桜をみながらサムギョップサルを食べました。この季節ならではですね

 

 

 

＜日曜＞

体重： ７４．７５ｋｇ
摂取カロリー： ４３８０ｋｃａｌ
体脂肪量： ９．７９ｋｇ
筋肉量： ６１．５５ｋｇ

あー、とうとう７５ｋｇ目前まで来てしまいましたよ。
それにも関わらず、夜は天ぷらを食べに行き、家でも飲んでしまいました。
かなり意識がゆるんでいるようです。。。

 

【運動】

・子供とプール
・アスレチックで歩く

 

【食事】

朝：抜き

 

昼：【外食】ジューシーチキン赤とうがらし ポテト ハムサンド（１０００ｋｃａｌ）

お昼は子供の好きなマクドです

 

 

夜：【外食】サーモン つくり 天ぷら１５ ビール 日本酒２合 ワイン 天丼 アイス（２４５０ｋｃａｌ）

アスレチックの帰りに、嫁さんが天ぷらが食いたいということなので、いつもの店に行ってきました

一宝天寅 心斎橋店
http://r.tabelog.com/osaka/A2702/A270201/27009176/

突き出しはサーモンのぬた。

お造りも出てきます

とりあえず日本酒でしょ。ワインも飲みましたけど

車海老は天ぷらの王道ですね

みょうがと稚鮎。鮎は生きててピクピクしてたので内臓が新鮮でした。ウマー

  こんなお酒も出してくれました

締めは天丼ですね

 

 

夜：ハム100g ビール330ml ハイボール ケーキ ビスケット2（９３０ｋｃａｌ）

家に帰って、また飲んでました

ハムを買ってきました

龍馬ビール。どう龍馬なのかわかりませんｗ

 

 

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【今週のまとめ】

今週の平均体重： ７３．５９ｋｇ（先週は ７３．３ｋｇ）
今週の平均摂取カロリー： ３１８４ｋｃａｌ（先週は ３６０１ｋｃａｌ）
今週の平均体脂肪量： ９．１９ｋｇ（先週は ９．８６ｋｇ）
今週の平均筋肉量： ６１．０５ｋｇ（先週は ６０．０４ｋｇ）

体重は着実に増えてるけど脂肪量が減ってきました。それと比例して筋肉量も増えているようですね。
でもそれに安心して７５ｋｇをオーバーしてしまうと、とめどなく増えてしまいそうなのでここらでブレーキが必要ですね。

ちょうど運動も出来ないことだし、来週よりしばらくパパイヤジュースダイエットを復活しようかと思っています。

ではまた来週！

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